Села батарейка. Как справляться с усталостью от работы?

Только моргнули, а уже октябрь. Вчера же было лето?

Не вчера. Рабочие недели прошли как в тумане. Только кроме усталости никаких ощущений.

Ну ничего, на очередных выходных отдохнем, выспимся. Проведем время не как обычно, а с пользой для себя. Заменим севшие батарейки.

Как часто мы даем себе эти обещания? И как часто их не выполняем?

Я много наблюдаю и общаюсь с женщинами-управленцами. С очень уставшими управленцами, из тех, кто "на грани, но еще держится".

Это "ударники производства", требующие от себя в 2 раза больше, чем от других. И еще такая ответственность - нужно справляться везде (идеально справляться, правда?).

Нужно выполнить обещания перед всеми, кроме себя. Никого не подвести.

Нужно писать себе огромные списки дел, бежать, не останавливаться, всем помогать. В выходные тоже.

Хочется взять вас всех за плечи, посмотреть в глаза и сказать: "Больше так уже не может продолжаться физически. Дальше уже нельзя!"

Состояние загнанной лошадки - это не просто усталость, это красные флажки выгорания.

1. Не бесполезное время для себя

Существующий сейчас культ продуктивности загоняет вас в жесткие рамки. Вы и сами себя подгоняете, а тут еще и внешнее давление.

Женщины-руководители - это самые беспощадные люди. Беспощадные к себе. У них очень часто больше обязанностей, чем может уместиться в рабочий день.

Многие по этому поводу испытывают гордость: "Так много делаю! Никто тут в таком режиме не справится!".

Случалось ли испытывать угрызения совести, что время отдыха - это бесполезное время? А ведь можно было еще что-то сделать (отчет, уборку, проверить почту и т.д.).

Только вот отдых - это категория "для себя", а отчет-уборка - для других.

2. Ты можешь лучше

Уже переделали, перепроверили, но все равно плохо. "Ты можешь лучше!", - передает привет внутренний критик.

Вы себя ругаете, а тут еще и руководитель нахмурился или, вообще, похвалил, но как-то холодно. А если раскритиковал?

Острая самокритика, перфекционизм - это зоны риска.

Снова упор на других, а не на себя. С болезненной самокритикой не рождаются, она всегда результат внешнего влияния.

3. Все сама

"Одна тяну за весь отдел! Лучше никто не справится!"

Вы что-то слышите про распределение энергии, перегрузки, необходимость что-то перекладывать на других, планирование сил и времени, но это просто "белый шум". Лишняя информация.

Пока же справляетесь?

При этом о помощи не просим, лучше сами всем поможем. Не привыкли, да еще и есть избыток контроля и недостаток доверия.

Не просить помощи, не отдыхать, и запинывать себя за любую ошибку - это очень плохие привычки руководителя.

Можно ли с ними бороться? Конечно.

Первое, что нужно сделать - это сфокусироваться на себе.

Признаться честно, что вы для себя самый важный человек (это не про эгоизм и эгоцентризм, а про осознание важности любых действий для вас).

Но чем дольше нарабатывались плохие привычки, тем с больших сторон с ними нужно бороться.

Тем больше составляющих вашей жизни нужно собрать в пазл, чтобы вы начали заботиться о себе. Начиная от правильного отношения к своему телу и до управленческих приемов на каждый день.

Узнали в каком-то пункте себя? Как вы справляетесь с "севшими батарейками"?