Как принимать смелые решения

В какой-то момент, когда мои проекты стали казаться мне какими-то большими и ответственными, я столкнулась с прокрастинацией. Я оттягивала некоторые встречи и задачи, потому что мне было тревожно из-за возможных провалов и отказов.

Уже на тот момент я была в психотерапии, поэтому мы с моим терапевтом придумали интересную практику, которая оказалась мне очень полезной. Возможно, она поможет кому-то из вас тоже, поэтому делюсь!

Мы решили применить в жизни научный подход и превратить смелые решения в эксперименты. То есть натурально в Гугл документах у меня есть файл, где мои грандиозные (по моему ощущению) и пугающие планы расписаны отдельно по такому принципу:

⁃ Что это за решение,

⁃ На сколько страшно его сделать по шкале от 0 до 10,

⁃ Примерный дедлайн,

⁃ Гипотеза: что будет, если я это сделаю. Как на мое предложение отреагируют люди,

⁃ Что было на самом деле,

⁃ Вывод: на сколько мои предположения отличались от реальности (достаточно часто в выводе оказывались ошибки мышления. Например, что мозг рисует ситуации в голове намного страшнее, чем они были на самом деле - катастрофизация).

И вот когда все эти смелые шаги и предложения перестают быть чем-то «что может сильно повлиять на мою жизнь», а становятся «экспериментами, которые нужно провести» - становится сильно легче. А еще оказывается, что чаще всего негативные прогнозы не сбываются, поэтому пробовать новое с каждым разом становится намного проще.

Больше в моем канале в телеграм "Девушка и стартапы"