Откуда берутся внутренние ресурсы?

Изредка, человек ловит внезапное «окно», когда дела спорятся, возможности проявляются, а силы буквально переполняют изнутри. Только одни люди испытывают такое состояние раз в месяц, а другие находятся в нем по нескольку часов в день. В чем же причина?

Организм и мозг представляют собой единую систему, подчиненную общим принципам. Процессы, протекающие на кончиках наших нейронов могут формировать убеждения и привычки, от которых зависит наше общее самочувствие. И наоборот, определенные добавки могут влиять на состояние сознания, а отдельный топ способен легально улучшить настроение. Кажется, что в этом кроется какая-то особая связь, или спрятана таблетка продуктивности. Но чудес не бывает. Есть понимание принципов работы организма и использование их на практике. О чем рассказываю в уютном Телеграм канале, с ссылками на пабмед.

Существует некое ошибочное представление о добавках для мозга и организма. Дескать, где-то в глубине организма или мозга есть неприкосновенный, но богатый ресурс. И если его найти и извлечь, то продуктивность вырастет в разы. Однако, это не так. Продуктивность строится вокруг того, как максимально грамотно запитать мозг, и тело, чтобы обеспечить им условия для раскрытия потенциала. Отчасти этому способствуют и схемы использования мухоморинга.

«Движок» продуктивности — это не какой-то отдельный гормон, а общее соотношение между всему нейрогормонами и нейромедиаторами в организме. И соотношение это меняется в течении дня. Утром чуть больше кортизола и адреналина, днем высок дофамин и начинает выделяться серотонин, поддерживая душевное равновесие, вечером на пике аденозин и начинает бустится мелатонин. А драгоценные для мужчин тестостерон и гормон роста синтезируются во время глубокой фазы сна.

Проблема в том, что из-за работы, неврозов, мелкой рутины и суеты, мы сами перебиваем естественные циклы. Это первая причина, из-за которой внутренние ресурсы стекают из организма, как песок сквозь пальцы. Утренний кофе, блокирующий распад аденозина, вечер за экраном, выжигающим мелатонин, соцсети на работе, сливающие дофамин, а с ним и чувство удовлетворения от выполняемых задач. Даже влияние мухомора на мозг не приносит таких побочек.

Как результат, постоянная фоновая усталость, раздражительность, нервозность. Кинутая в след на работу фраза «…и хлеба купи» рушится на плечи как горный массив. Созвон с коллегами кажется пыткой. А мелкая задача с внесенными правками выматывает все силы, отправляя сознание в пучину прокрастинации. Гормональный дисбаланс, увы, именно так и чувствуется.

Картинка с пистолетом выше приведена не просто так. В каждой, абсолютно каждой клетке нашего тела есть такое соединение, как аденозин-ТРИ-фосфат. Это как пистолет аденозин, с тремя патронами фосфата.

Когда клетка выполняет работу, одна молекула фосфата используется как ресурс. Три разные задачи, и вот клетка без энергии, а аденозин выбрасывается из клетки и сигнализирует о том, что в организме нет сил. Вызывая чувство усталости. Можно ли этим управлять?

Если вы пьете кофе, то вы уже это делаете. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, и человек просто не чувствует усталость. Но если вы хотите действительно восстанавливать силы, то лучше использовать креатин. Он буквально восстанавливает фосфат, своевременно подавая патроны.

Помимо гормонального коктейля, наш организм функционирует на базе гигантской и сверхсложной нервной системы. К ней относится наш главный пилот — головной мозг, а с ним все нервные соединения, пронизывающие тело. И работа этой системы тоже определяется ритмами жизни.

Картина не самая радужная. И это только поверхностная подборка факторов, которые мешают организму накапливать внутренние ресурсы. Это даже не агрессивные внешние силы, которые можно отсечь, а сумма вредных привычек, снижающая наш естественный КПД.

Поэтому нельзя просто выпить одну таблетку и стать супер-эффективным. Без понимания всей картины, человеку остается только закидываться новыми порциями кофе, в надежде дотянуть до выходных или отпуска. Перезагрузиться, и с новым рвением расходовать силы. Но, решение есть.

Экзогенные гормоны, которые используют спортсмены, дают огромный прирост сил, но напрочь угнетают синтез собственных ресурсов организма. Куда разумнее играть в долгосрок, запитав системы организма. Сделать это можно через следующие инструменты:

Все эти инструменты направлены на то, чтобы запитать организм, и погрузить его в условия наращивания нейронных связей и формирования общей устойчивости ЦНС. Однако, ситуация напоминает классические стратегии. Когда мало захватить новые земли, важно еще и их удержать.

Наши нейроны, как и всё в организме, не находятся в стабильном состоянии раз и навсегда. На их положение влияет масса факторов. При этом вышеперечисленные средства помогают наращивать нейроны. А чтобы противостоять их разрушению, есть следующие инструменты:

Фактически, оптимальная связка, чтобы в организме начали восстанавливаться внутренние ресурсы, строится вокруг комбинированного подхода. В основе всегда будет сон, питание и физическая активность. Есть возможность поверх этого докинуть креатин? Супер! Подключить ежовик и ноотропы? Прекрасно! Отладить режим потребления кофе? Вообще идеально)

Использовать внутренние ресурсы с точки зрения эксплуатации — бессмысленно и опрометчиво. Даже мухоморинг влияет на мозг с точки зрения запитывания ГАМК рецепторов, а не их бессмысленной стимуляции. А вот упрямо стимулировать рецепторы, ради получения большей отдачи и создания для организма ресурсных условий — в разы эффективнее и правильнее. Больше подробностей по прокачке мозга и организма читайте в Телеграм канале.

Про сознание, психологию и саморазвитие, рекомендую читать у моих друзей из сообщества Neural Hack.

Подписывайтесь на оба канала, чтобы не пропустить новые материалы.