Artyom Pranovich
Айтишник, зожник, непрофессиональный атлет 🗿. Пишу интересно о долголетии в ТГ-канале «Hacking Bio» https://t.me/+dDuyOpL4qPkxYmMy
по форме и вводнымЭто по каким?
Прошлой осенью общий был 731 ng/dL, свободный - 26.4 pg/ml.
Насколько мне известно, это 80-90 перцентиль по моему возрасту.
Нет, мне просто любопытно, как люди вообще это оценивают.
Я, если честно, не очень понимаю, зачем в 34 года экзогенный тестостерон принимать, учитывая, что у меня собственный зашкаливает.
Честно, не знаю насчёт своей генетики относительно HRV, но точно знаю, что у меня аномально высокие ApoB и Lp(a), которые десятикратно повышают мои риски развития атеросклероза (топ-1 киллера человечества). Вот тут с генетикой не повезло.
Поэтому я очень внимательно слежу на RHR, HRV, холестириновой панелью и долей кардио в тренировках. HRV уже несколько лет имеет восходящий тренд, поэтому, как мне кажется, здесь не только генетика влияет.
С чего вы так решили?
Если вы про Брайана Джонсона, то он уже отказался от идеи переливания плазмы от своего сына, так как это не дало никаких бенефитов.
Да, но тут важный момент, что я не бегаю марафоны и, в целом, не соревнуюсь.
Но всё равно очень валидный поинт про кортизол. Стараюсь регулировать его сном, медитациями, терапией и тд.
Мне кажется, вы не заметили, но в тексте про внешность ничего написано не было:)
Там про метрики, по которым можно оценить состояние тела и сравнить с разными возрастными группами.
В моём случае наличие зала (и даже залов) в шаговой доступности (<10 мин пешком) был важным критерием для поиска квартиры. Так что это может быть осознанный выбор.
Но я соглашусь, что стоит закладывать время на дорогу и переход между разными "агрегатными состояними":)
просто желание отдохнуть после изнуряющей работы
Хотел бы отметить, что для меня тренировка - лучший отдых после работы. Голова свежее становится, стресс уходит.
Думаю, что многие, кто давно и системно тренируются, согласятся со мной в этом.
у людей есть и другие цели
Мне кажется, что другие цели хорошо совмещаются с тренировками.
Как раз-таки свободный и делает всю магию тестостерона, так как он биологически активен.
Можно иметь огромные цифры по общему тестостерону, но точно так же иметь гигантские цифры по SHBG, который будет связывать практически весь тестостерон и оставлять доступным лишь малую часть.
Рефы лабораторий не совсем корректный способ оценки, так как они редко учитывают возраст и одинаково оценивают тестостерон мужчины 20 и 40 лет. Лучше искать рефы по возрасту и целиться в верхние 20%.