Artyom Pranovich
Айтишник, зожник, непрофессиональный атлет 🗿. Пишу интересно о долголетии в ТГ-канале «Hacking Bio» https://t.me/+dDuyOpL4qPkxYmMy
Вы про вот это?
Third, individuals with high relative muscle mass may have low relative fat mass, and the latter may be the root cause for their improved survival.
То есть, всё, что выше этого было написано, вы решили проигнорировать?:)
Такое ограничение может быть, но одно не отменяет другое: не иметь лишнего веса так же важно, как и иметь высокий уровень мышечной массы.
Я уже выше писал, что исследований, подтверждающих очень высокую важность мышечной массы для долголетия очень много.
При этом точно так же много будет и про важность относительно низкого жирового процента (особенно висцерального).
Но одно не отменяет другое.
Хорошие исследования (я старался оставлять ссылки только на такие) используют статистические модели, которые "вычитают" влияние сторонних факторов (курение, алкоголь, болезни, возраст). Что остаётся - это изолированная связь между мышечной массой и смертностью. По-научному называется "adjusted hazard ratio" - очищенный от шума показатель риска.
Если простым языком, берём двух мужиков: оба не курят, оба пьют одинаково, оба двигаются одинаково - тот, у кого больше мышц, статистически живёт дольше.
И это далеко не единственное исследование, подтверждающее такую связь.
По статье скажу только что в гребном ступни должны быть зафиксированы, а не болтаться туда-сюда.
Да! Но проблема именно этом гребном тренажёре - это слабые затяжки, которые через 10 секунд переставали держать.
Сейчас их, правда, заменили уже.
Бро, от случайностей ты никак не застрахован.
100%. Но есть внешние обстоятельства, которыми я не управляю - "сосулька", а есть факторы которыми я могу управлять. Я выбираю делать максимум в том, на что я могу повлиять.
Да, вы правильно подметили, за столько лет тренировок точно есть зависимость от них.
Я могу делать сильно больше того, что лично я сам делал в 24 года. За остальных 24-летних говорить не могу.
Тренировки прекрасно влияют на иммунититет (вероятнее всего, это лучший способ его укрепить), так что с ним всё в порядке.
В 34 года можно и более полезное занятие найти, чем готовить мышцы к своему 80-летию.
Безусловно, моя рутина - это часть образа жизни, поэтому я вообще не считаю это занятием.
Хобби, отношения, друзья и карьера занимают сильно бОльшую часть моей жизни, чем тренировочный процесс.
Которое стало it компанией и сейчас приносит плоды.
Приятно слышать, так держать!
В статье не было призывов делать так, как я. Я просто поделился тем, что работает для меня.
В этом и идея - выбирать контролируемый дискомфорт, где такая возможность есть, в том числе и с сумками.
Так и работает адаптация.
Нет, тут всё проще - генетика (андрогенная алопеция) 🫡