Ты никогда не уберёшь живот, если будешь делать так
В этом видео практикующий сердечно‑сосудистый хирург объясняет, что такое «кортизоловый» (стрессовый) живот и почему плотный валик на талии при нормальном или почти нормальном весе — это не косметика, а висцеральный жир вокруг печени и сердца. Висцеральный жир связан с повышенным риском метаболического синдрома, диабета 2 типа, гипертонии и сердечно‑сосудистых осложнений, поэтому игнорировать его опасно.
Вы узнаете, почему бессмысленно пытаться «сжечь живот» скручиваниями и планкой, как реально работает жиросжигание и почему локального сжигания жира не существует. Кардиохирург разбирает рабочий протокол: дефицит калорий, честный дневник питания, 150–300 минут аэробной нагрузки в неделю плюс силовые тренировки для крупных мышечных групп, чтобы убрать висцеральный жир и одновременно защитить сердце и сосуды.
ПОЛНОЕ ВИДЕО
Больше разборов реальных случаев, разъяснений про сосуды, сердце и метаболизм — в телеграм‑канале: https://t.me/Ognerubov_dr