Техники борьбы с тревожностью

Доброго понедельника, друзья

⚡Сегодня поговорим об одной из техник борьбы с тревожностью.

Выделите 1 час, когда вы будете только наедине с собой.

Никакого фонового шума. Только вы, бумага и ручка.

Выпишите все незавершенные дела, которые накопились за всю вашу жизнь:

✅нереализованные проекты ✅непринятые решения

✅непрочитанные книги

✅непройденные обучения и т.д.

⚡Первые 5 минут будет легко, потом начнется сопротивление и вам покажется, что писать больше нечего - но тут важно не останавливаться, посидите, подумайте - проснется второе дыхание.

У вас постоянно будут мысли: "и это не сделал и вот туда хотел записаться"

⚡Представляете, все эти дела живут в вашей голове и растаскивают ваше внимание.

🔆Когда вы все выписали - берите этот список и вычеркивайте все, что для вас уже неактуально.

⚡А на все, что актуально - ставьте дедлайны (в этом году / следующем, когда примерно хотите сделать)

- таким образом вы структурируете, раскладываете все ваши мысли по полочкам.

Делайте это упражнение раз в полгода.

Еще больше психологии в моем тг: