Профилактика депрессии

⚡Профилактикой депрессии являются:

✔уменьшение стрессовых нагрузок;

✔нормализация режима сна-бодрствования (бессонница один из провоцирующих факторов депрессии);

✔правильное питание;

✔исключение злоупотребления алкоголем, никотином и пр. зависимостей;

✔систематические занятия спортом (при спортивной нагрузке в организме человека выделяются эндорфины в большем количестве, обеспечивающие хорошее настроение, бодрость, уменьшение болевых ощущений);

✔общение с друзьями и близкими людьми;

✔занятия приятной и интересной деятельностью, создающие положительный эмоциональный фон.

Как видите, в основном для ментального здоровья требуются одни и те же вещи: хороший сон, спорт, грамотное питание, общение.

Мой тг по психологии: Прикрой свой гештальт