ДЫШИ ,ДЫШИ ,ДЫШИ !!!

Мы уже рассказывали о том, как важно сохранять спокойствие в разных ситуациях. Теперь расскажем об одном из главных способов - ДЫХАНИЕ.

Управление Стрессом: Правильное дыхание активирует вагусный нерв, снижая уровень стресса и улучшая общее психофизиологическое состояние. Это помогает сбалансировать ответ "борьба-бегство" и уменьшить влияние стрессоров.

Поддержание Концентрации и Расслабления: Глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода в мозг, что способствует повышению концентрации и снижению уровня напряжения.

ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ :

4-7-8 Дыхание:

Вдыхайте через нос счетом до 4, задерживайте дыхание до 7, затем медленно выдыхайте через рот до 8. Практикуйте несколько циклов.

А ТАКЖЕ В НАШЕМ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛЕ МЫ ПОСТОЯННО ДЫШИМ ПРАВИЛЬНО , ПРИСОЕДИНЯЙСЯ -ПОДЫШИ