Денис Богданов

После отстранения России с мировой спортивной арены у болельщиков не так много возможностей увидеть наших соотечественников на зарубежных турнирах. Редким исключением являются теннисисты, выступающие на мировых соревнованиях без ограничений, кроме отсутствия флага. В прошлом материале мы говорили о мужчинах, за которыми интересно следить. В этой ст…

После отстранения России с мировой спортивной арены у болельщиков не так много возможностей увидеть наших соотечественников на зарубежных турнирах. Редким исключением являются теннисисты, выступающие на мировых соревнованиях без ограничений, кроме отсутствия флага. В прошлом материале мы говорили о российских футболистах, продолжим наш цикл тенниси…

После отстранения России с мировой спортивной арены у болельщиков не так много возможностей увидеть наших соотечественников на зарубежных турнирах. Однако футбольные любители всё же имеют возможность наблюдать за игрой некоторых россиян в европейских чемпионатах. Начинаем наш цикл именно с них. Вспомним самых ярких.

Зачастую парню и девушке хочется проводить вместе все свободное время. Не исключением является и период тренировок. Но сразу возникает много проблем: например, разные физические данные. Что же делать, чтобы занятие принесло удовольствие?

• Составьте общий тренировочный план

В прошлой статье мы рассматривали, какие продукты могут помешать нормальной тренировке. На этот раз поговорим о том, какие напитки не стоит употреблять перед занятиями. Молочные продукты мы уже упоминали в предыдущем материале.

Вредные продукты — это не только привычные газировки и чипсы. Даже повседневные продукты могут вредить до и после тренировок. Расскажем о некоторых из них.

• Молочные продукты

Физические занятия должны идти по графику. Это поможет не перегружать организм и не получить травмы. План тренировок должен быть индивидуальным и опираться на уровень физической подготовки, ростовесовые показатели, рацион, тип телосложения, количество свободного времени, возраст и личные задачи.

• Периодичность тренировок

В прошлой статье мы обсуждали, как ускорить регенерацию мышц после занятий. Но как понять, когда организм сигнализирует о готовности снова заниматься? Разберем в этом материале.

В прошлой статье мы обсудили, сколько длится период реабилитации, какие факторы влияют на нее и какие существуют методы восстановления. Теперь хотелось бы обсудить, как можно быстрее приступать к занятиям.

После тренировок организму необходим грамотный отдых. Даже те любители спорта, которые следят за питанием и соблюдают график занятий, зачастую забывают об этом важном компоненте. Сегодня поговорим о том, что нужно для нормального восполнения запаса сил.

• Сколько длится период восстановления

Наверное, каждый из нас самостоятельно начинал заниматься физкультурой, выходя на пробежки. Зачастую стартовый запал быстро уходит из-за дискомфорта, возникающего на первом же этапе. Что же нужно исправить, чтобы не бросить бег?