Сколько нужно отдыхать между подходами

Сегодня поговорим об одном из важных моментов в тренировочном процессе, а именно о времени отдыха между подходами.

Существует множество рекомендаций на этот счёт, кто-то говорит отдыхать минуту и пользоваться исключительно секундомером, кто-то говорит две-три минуты, а некоторые советуют отдыхать столько, сколько вам нужно. Мнения расходятся, а золотой середины нет. Всё на самом деле просто, разное время отдыха между подходами советуют не просто так. Эти данные основываются на многочисленных исследованиях, в которых как правило выполняются разные упражнения на разные группы мышц. К примеру, если вы сделаете жим лёжа и разгибание на трицепс, согласитесь отдыхать и восстанавливаться после хорошего рабочего подхода придётся дольше после жима лёжа. Следовательно, отдыхать между подходами нужно столько, что бы вы смогли выполнить следующий подход с таким же весом отягощения и примерно таким же количеством повторений. Если после отдыха вы сделали на 3-4 повторения меньше, значит отдохнули недостаточно. Хороших вам тренировок, подписывайтесь на наш ТГ канал ПРОСТОй ФИТНЕС