Марина Соломонова
Крутая статья, спасибо автору!
Правильная скука сродни медитации 🔥
Круто! А для двух лет есть подходящие наборы?
Евгений, благодарю, рада, что было полезно!
Я рада, что откликнулось! ♥️
Понимаю вас, это проверенный и легкий инструмент, который точно работает в моменте, я это тоже практиковала. Но потом я думаю, вот сейчас эта банка мороженого даст мне желаемый дофамин на 10 минут и 1000 калорий сверху, с которыми придется иметь дело гораздо дольше, стоит ли оно того)
Джанкфуд под кино это мегаловушка: ультра обработанные продукты не дают насыщения, их легко переесть, а под кино мы не замечаем наши сигналы голода и насыщения.
Что можно сделать?
Поесть пиццу перед включением экрана, добавить к пицце салат и обратить внимание на свои ощущения — какой вкус, что вам нравится, есть ли насыщение. Так вы съедите столько, сколько на самом деле хотите и при этом не ограничиваете себя в пицце.
Потом принять расслабленную позу, подумать о том, что это ваш момент желанного отдыха и расслабления и включить кино )
Да, но если сместить фокус на то, что вы можете в любое время позволить себе десерт или что хотите, то ценность дня читмила уходит. После дня читмила мое «похмелье» меня догоняет еще пару дней — отеки, общий упадок, нет энергии, вина. Отказаться от этого звучит как хорошая идея )
Нет, т.к. выходные — это не только пицца, хотя она классная, я согласна. Но ее можно съесть в любой день, когда хочется, не создавая ритуал для выходных, чтобы ждать его. Я стала каждые выходные выбираться на какую-то новую тренировку, т.к есть время и есть время выбрать — горячая йога при 36 градусах, пилатес на реформере, беговой клуб на районе. Для меня выходные стали ожиданием подобного нового экспириенса и эмоций. На этом дофамине наоборот вхожу в новую неделю спокойно и радостно)
Понимаю, но мы чипсоны не демонизируем, если идете за ними во вторник, может в пятницу будет уже не так интересно?))
Ничего, начать можно с любого дня или продолжать, даже если вчера что-то пошло не так )
Спасибо за статью! Сейчас все больше знакомых 35+ переквалифицировались в астрологов )) тот случай, когда нормально же общались, а теперь узел в деве и марс на этаже 😬