FitLife питание тренировки зож

Вы решили начать правильно питаться, но не знаете как?

Начните с расчёта калорийности рациона питания (белки, жиры, углеводы).

“Абсолютная дисциплина” Амир Вафин. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь.

“Как перестать беспокоиться и начать жить” Дейл Карнеги. Как, почему и зачем нужно научиться любить свою жизнь и получать от нее максимум удовольствия, не жертвуя при этом своими амбициями и желаниями.

Ингредиенты:

- Овсяные хлопья 200 г

Конечно! 👍🏽

🍚 Богат витаминами и минералами: содержит витамины группы B (B1, B2, B6), витамин E, а также минералы, такие как калий, фосфор и магний.

Привет, спортсмены! 💪 Сегодня мы разберем несколько упражнений для прокачки ягодичных мышц.

🌰Приседания со штангой Они задействуют все мышцы нижней части тела и помогают увеличить объем, силу ног и ягодичных мышц. Держите спину прямо, ноги на ширине плеч. Положите штангу на трапеции. Медленно опуститесь, сгибая колени, до уровня параллели…

Ингредиенты: - Брокколи 200 г - Цветная капуста 200 г - Морковь 1 шт. - Кабачок 200 г - Яйца 1 шт. + 2 белка - Творог 5% 200 г - Твердый сыр 20% 100 г - Молоко 1,5% 100 мл - Соль, перец, специи по вкусу.

Приготовление: - Брокколи и цветную капусту разберите на соцветия и отварите до полуготовности (5-7 минут) или используйте свежемороженые ов…

Проблема торчащего живота при общей худобе может возникать по разным причинам: неправильный баланс БЖУ в питании, недостаток физической активности, стресс, ослабленные мышцы и пр. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с этой проблемой:

1. Сбалансированное, регулярное питание 🍽️

При похудении вес вдруг останавливается на одной отметке и больше не уходит. Вот несколько причин, почему это может происходить:

Замедление метаболизма 🐢 Когда вы снижаете калорийность рациона, организм адаптируется и начинает экономить энергию, замедляя обмен веществ. Это естественная защитная реакция, направленная на сохранение энергии.

Многие, стремясь сбросить вес, сталкиваются с множеством мифов и недоразумений. Разберём самые распространённые из них:

"Чем меньше ем, тем быстрее худею" ❌ Сильное ограничение калорий может привести к замедлению всех процессов в организме, недостатку питательных веществ и срывам. Важно соблюдать сбалансированное питание.

Ингредиенты:

* Яблоки - 3 шт.