Голод и аппетит - как распознать?

Когда человек говорит: я хочу есть!!!! Это может иметь 2 разных значения

1. Он испытывает настоящий физиологический голод

2. Он испытывает голод эмоциональный - аппетит

И сегодня мы будем разбираться: почему важно питаться по ощущению голода, а не аппетита и как распознать эти 2 состояния.

Вспомните ситуацию, когда вы были по настоящему голодны.

Скорее всего, вы чувствовали пустоту, дискомфорт в области желудка, "сосало под ложечкой", возможно кружилась голова и тряслись кисти рук, темнело в глазах, или летали мушки перед глазами.

Голод всегда живет в животе!

Также голод нарастает постепенно. Если спустя пару часов после обеда вы почувствовали легкий голод, то спустя еще 2 часа вы точно уверены в том, что голодны. Очень четкий признак голода: для его удовлетворения подходит любая еда. Даже та, которую вы не особо любите.

Голод исчезает после приема пищи. Физическое состояние приходит в норму (исчезают "сосущий" желудок, мушки перед глазами).Если это голод, то после приема пищи вы не ощущаете вину.

Аппетит

Это чувство - импульсивное, оно всегда возникает под влиянием чего либо, внезапно.

Например, вы пообедали и утолили физиологический, настоящий голод. Но тут ваша коллега зашуршала конфетами и вас пронзила мысль: хочу! Съесть! Конфету из молочного (!) шоколада, с фундуком (!) и карамелью. Вот это уже аппетит.

То есть, если голод - физиология, то аппетит - чистая психология.

Если вы захотели определенного вида пирожное, и перед вами поставить тарелку с супом, то скорее всего вы не станете его есть. И это определенно всего лишь аппетит. Во время же голода подойдет любая, более менее подходящая еда.

Аппетит может возникнуть на сытый желудок. Чувство голода - никогда.

Аппетит не пропадает после еды.

Обычно после потакания аппетиту человек испытывает чувство вины. Особенно - человек, решивший похудеть. Где то в глубине души человек понимает, что этот кусок пиццы или мороженое были съедены зря. Начинается самобичевание, "у меня нет воли", "мне никогда не похудеть", "я навсегда останусь толстой".

Но не стоит винить себя, такие "спады" бывают у всех! Постепенно вы сможете всё легче преодолевать их.

Подписаться на телеграмм-канал.

Записаться на бесплатную консультацию.