Эти 10 правил научат вас медитировать
Если вы сидите с закрытыми глазами, наблюдаете за дыханием, слушаете голос диктора — это еще НЕ медитация. Это либо аутотренинг, либо лишь первый этап практики.
А что же тогда считать медитацией?
Медитация – это глубокий, многоэтапный энергетический процесс, благодаря которому вы входите в определенное состояние.
Итак, начнем! 10 правил, чтобы медитация получилась качественной.
1. Сформируйте запрос на медитацию
Так вы направите всю энергию, которую получите в медитации на свое конкретное намерение (желание).
2. Уберите все отвлекающие факторы
Найдите уединенное место, где вам никто не будет мешать и включите авиарежим.
3. Выберите нейтральную музыку для медитации
Желательно без яркого вокала или без него вообще. Музыка должна нравиться и при этом не отвлекать.
4. Перед началом сделайте 3 глубоких вдоха через нос и выдоха через рот
5. Сядьте удобно, закройте глаза и расслабьтесь
Старайтесь максимально расслабить свое тело и попасть в состояние между сном и бодрствованием.
Максимальное погружение и эффект зависят только от вас!
6. Всегда фокусируйте свое внимание
Многие медитации начинаются с наблюдения за своим дыханием или с фокусировки в определенных местах на теле.
7. Никогда не беспокойтесь о том, правильно вы делаете медитацию или нет
Когда начинаете думать о (не)правильности, вы теряете глубину погружения и эффект от медитации.
8. Не переживайте, если вас уносят мысли куда-то в сторону
Наш ум работает на максимум и ему нужно время, чтобы успокоиться.
9. Выбирайте медитации проверенных мастеров
Опирайтесь на свои ощущения — вы должны доверять своему мастеру и чувствовать эффект сразу после практики.
10. Каждую медитацию заканчивайте благодарностью к пространству, людям, ситуациям
Научитесь сердцем испытывать состояние благодарности. Оно моментально наполнит вас правильными энергиями и принесёт изобилие в жизни.
Надеюсь, вам было интересно и вы смогли больше разобраться в теме выполнения медитаций!
Я уже 14 лет занимаюсь духовным развитием. И сейчас передаю свои знания ученикам.
У меня есть много бесплатных продуктов, позволяющих людям попробовать на себе действие практик.
Советую своим ученикам начинать с бесплатного экспресс-курса «Трансформация».
Помимо качественного контента я даю 2 практики:
- на привлечение финансовых возможностей
- на обретение ресурсного состояния
Этот курс может стать вашим первым шагом в мир медитации.