ЧЕМ ПОЛЕЗНА МОРКОВЬ?

Морковь — это не просто обычный овощ, а настоящий суперфуд, который обязан быть в вашем рационе. Ее яркий цвет и сладость завоевали сердца всех — от гурманов до поклонников ЗОЖ.
Ее по праву можно назвать суперфудом: она обогащает рацион и помогает избежать дефицита витаминов и минералов.
Гайд «Суперфуды» покажет вам не только 10 ключевых продуктов для здоровья, но и как правильно составить свой рацион.

Морковь богата витаминами и минералами, которые позитивно влияют на наше здоровье:
1. Снижает давление благодаря калию, поддерживающему здоровье сердца.
2. Улучшает зрение, так как бета-каротин помогает в образовании витамина А для защиты глаз.
3. Улучшает пищеварение — клетчатка предотвращает запоры.
4. Борется с анемией за счет содержания железа и витамина С.
5. Необходима для будущих мам, поддерживая здоровье плода.
6. Улучшает кожу и волосы, делая их сияющими.
7. Укрепляет зубы и десны, защищая их от болезней.
8. Предотвращает рак благодаря антиоксидантам.
9. Повышает иммунитет, защищая от инфекций.
10. Поддерживает здоровье простаты благодаря антиоксидантам и фитохимикалиям.

Лучше всего морковь есть сырой, но если у вас чувствительный желудок, выбирайте приготовление на пару или запекание. Для лучшего усвоения каротина добавляйте к моркови полезные жиры, такие как оливковое масло или авокадо.
Изучите наш гайд «Симптомы инсулинорезистентности» и узнайте, как избежать диабета!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Морковь подходит большинству, но людям с аллергией или проблемами с желчным пузырем нужно быть осторожными. А избыток каротина может вызвать изменение цвета кожи. Перед изменением диеты проконсультируйтесь с врачом.
Регулярные медицинские проверки помогут точно определить, какие витамины вам нужны для здоровья!

С любовью и заботой о вашем здоровье Международная Академия Нутрициологии 💚

Еще больше полезной информации об академии на нашем сайте.