Ложиться спать после часа ночи действительно опасно для психики

Исследование Стэнфорда с участием почти 74 000 взрослых показало: отход ко сну после 1:00 связан с гораздо более высоким риском депрессии, тревожных расстройств и других психических нарушений. Причём это касается всех - и «жаворонков», и «сов»

У тех, кто регулярно засыпал поздно, вероятность психических расстройств была на 20–40% выше, чем у людей, которые ложились спать раньше.

Исследователи ожидали, что поздний сон будет вредить лишь «жаворонкам» - ведь он «против» их биоритмов. Но оказалось, что даже у “сов”, для которых поздний график естественен, показатели психического здоровья были хуже.

Почему так происходит?

Учёные объясняют это тем, что после полуночи мозг работает иначе у всех, независимо от хронотипа:

1. Усиливается активность центров, связанных с эмоциями, тревогой и импульсивностью;

2. Ослабевает рациональная часть мозга, отвечающая за контроль и оценку происходящего;

3. Повышается чувствительность к негативным стимулам, человек оказывается более уязвимым для тревожных мыслей и катастрофизации.

К этому добавляется и то, что большинство людей вокруг уже спит - нет социальной поддержки, которая днём помогает нам стабилизировать состояние.

Берегите себя и старайтесь ложиться пораньше!

Больше о психологии в тг-канале: https://t.me/DariaAtamanova