Почему нас не учили злиться?

Когда я была маленькой, мне говорили: «Не злись. Не кричи. Будь хорошей девочкой. Возьми себя в руки.» И знаешь… никто не садился рядом и не говорил совсем другую, очень важную фразу: «Злиться - это нормально. Давай я научу тебя, что с этой злостью делать» Наверное, именно поэтому многие взрослые до сих пор боятся собственной злости. Одни прячут её так глубоко, что потом годами живут с внутренним напряжением, тревогой и чувством вины. Другие долго терпят… а потом взрываются из-за какой-нибудь мелочи и сами не понимают, почему так произошло. Но проблема никогда не была в самой злости. Проблема в том, что нас не научили её понимать. 🧠 С точки зрения науки злость - это одна из самых важных эмоций человека. Наш мозг не создаёт эмоции просто так. У каждой есть задача. Страх помогает избежать опасности. Грусть помогает пережить потерю. Радость говорит: «Это хорошо для тебя» Ну а злость словно говорит: «Остановись. Что-то важное сейчас нарушено» Возможно, кто-то переступил твои границы. Возможно, с тобой поступили несправедливо. А может быть, ты слишком долго говорил(а) «да», когда внутри давно хотелось сказать «нет». Злость появилась миллионы лет назад, чтобы помогать человеку выживать. Когда древнему человеку угрожала опасность, мозг мгновенно запускал реакцию: учащалось сердцебиение, выделялся адреналин, мышцы становились сильнее. Организм готовился защитить себя. Сегодня этот механизм работает так же. Только вместо дикого зверя перед нами может оказаться человек, который снова и снова нарушает наши границы. 💛Важно понимать: злость, гнев и агрессия - это совсем не одно и то же. 🔥 Злость - это чувство. Оно возникает автоматически. 🔥 Гнев - это злость, которую слишком долго сдерживали. Маленький костёр легко потушить. Но если долго делать вид, что всё в порядке, однажды он превращается в пожар. 🔥 Агрессия - это уже действие. И здесь появляется выбор. Можно кричать. Можно унижать. А можно спокойно сказать: «Со мной так нельзя» Это тоже агрессия. Только здоровая. Психологи называют её ассертивностью - умением защищать свои границы спокойно, уверенно и с уважением к себе и другому человеку. Наверное, самое грустное то, что большинство из нас просто не видели такого примера. Если родители кричали, то ребёнок учился кричать. Если всё молча терпели, то ребёнок учился терпеть. Если эмоции запрещались, то ребёнок учился прятать самого себя. Нас не учили экологично злиться. Нас учили не злиться вообще. Но чувства ведь нельзя отменить. Их можно только понять. И есть вопрос, который однажды очень помог мне посмотреть на злость по-другому. Не спрашивать: «Почему я опять злюсь?» А спросить: «Что сейчас пытается защитить моя злость?» Очень часто ответ оказывается неожиданным 🌿 Моё достоинство 🌿 Моё время 🌿 Мои ценности 🌿 Моё право быть собой. И тогда злость становится внутренним защитником. ✨ Если эмоция стала слишком сильной, сначала помоги телу 🚶‍♀ Пройдись быстрым шагом 🏃 Побегай 💃 Потанцуй 💪 Сделай несколько интенсивных упражнений 📄 Порви бумагу ☁ Побей подушку 🎨 Или возьми лист и начни рисовать. Мне особенно близка #НейроГрафика Я не раз замечала, что иногда то, что невозможно спокойно сказать словами, сначала можно прожить через линию. Во время рисования напряжение постепенно снижается, дыхание становится глубже, мысли - яснее. И только потом появляются слова, которые не ранят ни меня, ни другого человека. ❤ И знаешь, что мне хочется сказать тебе в конце? Противоположность любви - это ведь совсем не злость. Очень часто мы злимся именно потому, что любим. Мы переживаем за ребёнка. Мы защищаем близких. Мы отстаиваем то, что для нас по-настоящему дорого. Поэтому задача не в том, чтобы никогда не злиться. Задача в том, чтобы научиться превращать эту огромную внутреннюю энергию: 💛 в спокойную силу; 💛 в честный разговор; 💛 в уважение к себе; 💛 в уважение к другим; 💛 и в способность сказать: «Я хороший человек. И я имею право защищать то, что для меня важно» Буду рада твоему сообщению в личку @EvaLenaArt