Анастасия Холод

Мы часто страдаем не из-за самих событий, а из-за того, как мы их интерпретируем. Об этом говорят и когнитивные психологи, и практики работы с мышлением. Наши автоматические убеждения влияют на эмоции, поведение и в итоге — на качество жизни. Хорошая новость в том, что с ними можно работать.

«Все мужчины — м*даки». «Деньги зарабатываются только тяжелым трудом». «Не жили богато — нечего и начинать».

Эти фразы — не просто бытовые жалобы. Это так называемые родовые программы — устойчивые убеждения, которые передаются из поколения в поколение. Не обязательно через громкие заявления — часто это происходит в полунамёках, интонациях, ре…

С детства нас учат стремиться к лучшему: быть отличниками, занимать только первые места, добиваться «идеальных» результатов. Мы часто слышим фразы вроде «будь лучше всех», «ты должен достичь совершенства», «успех — это безупречный результат». Но что если никакого «идеала» не существует? Что если поиск идеального — это не путь к счастью и успеху, а…

Представьте, что вы едете на велосипеде. Ваш взгляд устремлён вперёд, и вы спокойно движетесь по дороге. Теперь представьте, что вы начали смотреть только на ямы и препятствия. С каждым взглядом ваше внимание сосредотачивается на возможных опасностях, и, как следствие, вы рискуете попасть именно в эти ямы. Этот простой пример отлично иллюстрирует,…

Сколько раз вы откладывали важные дела на потом, обещая себе, что займётесь ими «завтра», но так и не приступали к ним? Прокрастинация — это явление, знакомое каждому, но важно понимать, что это не просто лень. Это сложный психологический процесс, в котором задействованы наши эмоции, страхи и убеждения.

Наш мозг ежедневно обрабатывает огромное количество информации и мыслей, пытаясь прийти к логическим выводам и решениям. Однако зачастую он не всегда справляется с этой задачей объективно. В результате мы попадаем в ловушки мышления — когнитивные искажения, которые существенно искажают наше восприятие реальности. Эти искажения могут влиять на наше…

Бывало ли у вас ощущение, что бессмысленно пытаться? Что некоторые вещи просто не для вас, и даже если приложить усилия, ничего не получится? Это и есть выученная беспомощность — состояние, когда человек привыкает к неудачам и перестает искать выходы, даже если они есть.

Многим из нас хочется верить, что если сейчас все хорошо, так будет всегда. Или наоборот – если сейчас сложно, это никогда не закончится. Но, к сожалению, реальность такова: стабильность — это лишь иллюзия. Жизнь постоянно меняется, и нет ничего более неизбежного, чем изменения. Обстоятельства, люди, наши мысли и желания – все это находится в посто…