БАЗА ПРО КОФЕИН - бодрость в кредит. Кофе вреден? Как усилить действие кофе?

Кофеин - самый известный и распространённый, но самый спорный психостимулятор.

В этой статье:

- Как работает кофеин
- Почему кофеин - почти наркотик
- Как убрать побочный эффекты кофеина и прокачать его действие
- Эффективные дозировки

Кофеин - психоактивное вещество, которое содержится в растениях: кофе, чай, какао бобы. Но нам оно знакомо из-за кофейного дерева, из которого делают один из самых распространённых стимулирующих напитков - кофе. Ежедневно в мире выпивается более 2 миллиардов чашек кофе.

⚙Как работает кофеин?

Он частично отключает чувствительность нашего мозга к усталостиВ ходе нашей жизнедеятельности образуется молекула называемая аденозин.

Она обозначает сколько энергии (молекул АТФ) наши клетки сожгли. Аденозин копится и начинает воздействовать на аденозиновые рецепторы в мозге. Которые дают сигнал в нервную систему - "мы устали".

Кофеин - блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, что снижает чувство усталости и увеличивает бдительность.

Но это имеет свой побочный эффект - после того, как кофеин прекращает действовать, весь накопившийся аденозин обрушивается на рецепторы и резко усиливает чувство усталости.

Почему кофеин почти наркотик?

По большей части из-за синдрома отмены. Логика следующая:

Частое потребление кофеина вызывает систематическое блокирование аденозиновых рецепторов ➡ организм стремится к постоянству и наращивает дополнительные рецепторы к аденозину ➡ из-за бОльшего количества рецепторов, мозг фиксирует более сильную усталость (повышенная чувствительность к аденозину)

Вот и выходит, что начав систематически употреблять кофе мы с трудом отказываемся от этой привычки.

К тому же чем дольше вы "кофеман", тем большая доза кофеина вам требуется, чтобы почувствовать эффект.

📌РЕШЕНИЕ - КУРСОВОЙ ПРИЁМ

Проще говоря, пить кофе курсами - 2 недели пьёте, 2 недели нет. С кофеином в виде добавки аналогично

Это не даст организму приспособится к кофеину. Если вы перестали чувствовать эффект от привычной дозы, то рекомендую увеличить безкофеиновый период до месяца.

⬆Как улучшить эффект кофе и убрать некоторые побочные эффекты?

Добавка L-тианин - экстракт зелёного чая, обладает успокаивающими свойствами, способствуя расслаблению снижению стресса и повышению концентрации.

Л-теанин и кофеин известны своим синергетическим эффектом. L-тианин помогает смягчить негативные эффекты кофеина, такие как повышенная тревожность и скачки давления.

Исследования показывают, что сочетание Л-теанина и кофеина может улучшить внимание, концентрацию и скорость реакции лучше, чем каждый из компонентов по отдельности.

ДОЗИРОВКИ

А все дозировки и правила приёма оставил в своём Телеграмм, там много полезного