Fitness с умом

Не всегда есть возможность посещать спортзал, но поддерживать форму можно и дома. Попробуйте простой комплекс упражнений:

1. Приседания — отлично укрепляют ноги и ягодицы. Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Фитнес-индустрия годами вдалбливает тебе эту сказку. Но правда такова — никакое количество скручиваний не уберёт жир с живота, если ты не создашь калорийный дефицит.
💥 Жиросжигание работает глобально, а не локально. Тело само решает, откуда брать жир — и упрямый живот часто уходит последним.
💪 Пресс под слоем жира — это как кубики льда в коктейле с…

Вся фитнес-индустрия построена на мифах и твоём доверии.

💊 «Волшебные» добавки, которые ускоряют метаболизм?🚫 90% из них — пустышки без доказательной базы.

Давайте честно. Если вы к 16:00 чувствуете себя выжатым лимоном, то проблема не в инвесторах, не в рынке и даже не в команде. Проблема в вас. В вашем теле.

Я вижу одних и тех же предпринимателей на конференциях: пузо вперёд, глаза усталые, кофе литрами. А потом они жалуются, что “не хватает энергии на масштабирование” или “пропала мотивация”.…

Если ты только начинаешь тренироваться в тренажёрном зале, важно подойти к этому с умом и научным подходом. Вот основные рекомендации, которые помогут заложить правильный фундамент без перегрузок и травм 💪

1. Начни с базовых упражнений и техники.

Ты питаешься "ЗОЖно", ходишь в зал, стараешься не есть сладкое — но вес стоит? Скорее всего, ты совершаешь одну (или несколько) из типичных ошибок, которые мешают похудению.

👉 Я собрал их в корот…

Знаешь ли ты, что сжигание калорий не работает так, как мы думали?
Учёные из National Academy of Sciences изучили уровень активности разных групп людей — от охотников-собирателей до современных офисных работников. И вот что они обнаружили:
➡ Даже активные люди не сжигают намного больше калорий, чем малоподвижные!
➡ Наш организм адаптируется: когда мы…