Татьяна Громова
Блог о том, как тренироваться, худеть и набирать мышечную массу с умом в 35+. Больше в ТГ: https://t.me/+uv4eMiPbucQwMjYy
Благодарю за комментарий!
На тонком), как и все у Жванецкого
Благодарю за обратную связь!
Без подготовки- вы верно заметили. Остальное компенсирует правильная техника и качественная обувь. Спасибо за комментарий!
Кардио- нагрузка нужна, а какая она, выбирать вам. Спасибо зс комментарий!
Согласна, плюс к сказанному: правильная техника бега и хорошая качественная обувь не влияет на колени, если только до этого момента не было серьезных травм или артроза. Благодарю за комментарий!
Разумнее сочетать силовые и кардио нагрузки. Силовые хотя бы с собственным весом. Это будет способствовать сдерживанию саркопении- естественной потере мышечной ткани с возрастом.
Спасибо, что поделились)
Да, согласна, слушать себя и получать от движения удовольствие - это чуть ли не самое важное.
Поделитесь, почему продолжили писать статьи здесь дальше? И даже охваты есть. Вы заплатили или показы все же есть?