doctorkashcheeva

Многим знакомо ощущение, что отдых- это роскошь или даже «лень». Когда появляется свободное время, вместо расслабления возникают вина и тревога: «надо бы поработать», «я ничего не сделал», «я не заслужил перерыв». Со временем это превращается в постоянное напряжение, из- за которого отдых не приносит облегчения, а работа- удовольствия.

Работа может быть источником развития, удовольствия и стабильности. Но иногда она становится способом уйти от эмоций, тревоги или внутренней пустоты. Постепенно усилия перестают приносить удовлетворение- появляется усталость, раздражительность, бессонница и ощущение, что все держится «на последнем ресурсе».

Питание редко бывает только физиологическим процессом. То, что и как мы едим, часто связано не с голодом, а с эмоциями- тревогой, усталостью, скукой, чувством одиночества или даже радостью. Иногда еда становится способом регулировать состояние, а не удовлетворять потребность тела.

Когнитивно-поведенческая терапия рассматривает питание не как…

ОКР и ритуалы: почему они кажутся обязательными и как их ослабить

Обсессивно- компульсивное расстройство (ОКР) часто сопровождается ритуалами- действиями или мыслями, которые кажутся жизненно необходимыми. Они могут быть связаны с проверками, очищением, счетом, внутренними фразами, повторениями. На первый взгляд, ритуалы приносят облегчение,…

Социальная тревожность проявляется как устойчивый страх перед оценкой со стороны других людей. Вы можете избегать общения, публичных выступлений, походов на мероприятия, взаимодействия с незнакомыми людьми. Такие ситуации сопровождаются мыслями вроде: «Я скажу что-то не так», «Они заметят, что я нервничаю», «Меня осудят», а также телесными симптома…

Паническая атака- это внезапный эпизод интенсивной тревоги, сопровождающийся ярко выраженными телесными ощущениями. Вы можете ощущать учащенное сердцебиение, нехватку воздуха, головокружение, онемение конечностей, чувство нереальности происходящего, страх потерять контроль или даже умереть. Такие симптомы пугают и кажутся угрожающими, особенно если…

Тревожность- это естественная реакция организма на неопределенность и потенциальную угрозу. Она мобилизует внимание, помогает подготовиться к возможным трудностям. Однако если тревога становится чрезмерной, постоянной или иррациональной, это начинает мешать повседневной жизни, сну, принятию решений, общению. В таких случаях важно не только признать…

Стремление к качеству и внимательность к деталям - ценные черты, особенно в профессиональной и учебной деятельности. Однако когда ожидания к себе становятся чрезмерными, а ошибка воспринимается как катастрофа, речь идет не просто о трудолюбии, а о перфекционизме. В рамках когнитивно- поведенческой терапии перфекционизм рассматривается как устойчивы…