Andrew
Его еще и заплюсовали. Сами санкции, урон экономике и происходящее на улицах России, агрессия в сторону собственных же граждан - само по себе ужасно, но это не идет ни в какое сравнение с тем, что сейчас переживают украинцы, которые оказались виноваты только в том, что рядом с ними оказался такой замечательный сосед
Нужно в начале дифференцировать депресиию и выгорание. Если вам совсем ничего не приносит удовольствия и хочется хоть чего-то захотеть - это скорее всего депрессия и стоит идти к психотерапевту\психиатру(не бойтесь этого, это вполне нормально, типа как посетить гастроэнтеролога при болях в животе). Не откладывайте, депрессия - серьезная штука которая может привести к инвалидности в особо запущенных случаях.
Если не приносит удовольствия только работа, а все остальное вызывает интерес - то вероятно выгорание.
Дальше стоит разделить выгорание и простую усталость - попробовать отдохнуть. Попробовать на выходных заниматься только любимыми делами или вообще ничем не заниматься, смотря какой вы человек. Если активный - сходить на природу, какое-то мероприятие, сделать пару дней для себя любимого, может больше, в зависимости от возможностей на работе, может попросить дополнительный отгул. Если нет - проваляться на диване под сериальчик. Но очень желательно без алкоголя - он только добавит усталости и запутает.
Еще важный момент - ментальная установка на отдых, не чувствовать вину типа "ничего не делаю, лодырь" - это путь к депрессии. Выделить время исключительно на отдых.
Если это не помогло - тогда вероятно выгорание, в таком случае стоит понять что ее вызывает(неадекватная ответственность, размытые требования, сильная эмоц. вовлеченность в работу, неудовлетворенность результатом) - почитайте основные причины и попробуйте понять что у вас. Попробуйте устранить эти причины, плюс можно опять же обратиться к психотерапевту\психиатру, они помогут в выяснении причины и могут выписать поддерживающие препараты, чтобы дали силы на устранение причин.
Чудес не бывает - если у вас постоянно выбивает пробки - то каждый раз ставить новые или вообще подключить напрямую не решит проблему, а может только усугубить. Нужно понять где происходит короткое замыкание и починить проводку, возможно потребуются радикальные перемены типа сменить работу или специальность. Нужно понять что у вас вызывает выгорание и решать проблему
Алкоголь практически всегда мешает. Самолечение алкоголем может дать бонус в краткосрочной перспективе, но жуткий минус в долгосрочной.
Это работает примерно так - после сильного стресса у людей иногда наблюдается ангедония, которая связана c недостатком(сниженным реагированием) на GABA(ГАМК). Известными ингибиторами GABA является этанол, опиаты и некоторые синтетические заменители типа прегабалина. Выгорание - это результат длительного стресса(из-за завышенных ожиданий от работы, высокой ответственности, сильной вовлеченности, непонятных требований и т.д.). Алкоголь может дать бонус в краткосрочной перспективе(и то, если пить его во время работы), но из-за последующей интоксикации сил станет меньше и все предыдущие факторы, которые привели к выгоранию, будут еще сильнее действовать на нервную систему, что будет приводить к еще более сильному выгоранию. А т.к. предыдущий позитивный опыт самолечения закрепится в мозгу - то возникнет желание выпить и можно очень легко застрять в цикле положительной обратной связи и как сказал Звенислав - можно познакомиться с алкоголизмом и дальше выгорание может генерализироваться уже в депрессию и проблемы со здоровьем из-за продолжительной интоксикации. Оставьте алкоголь на праздники(а лучше вообще откажитесь, ничего хорошего в нем нет) и никогда не пытайтесь лечить депрессию, выгорание, тревожность или просто плохое настроение алкоголем - это опасная затея
Нельзя сделать такой таргет, это будет слишком большой дисонанс с публичной политикой компании. Приватный мессенджер с открытым анализом поведения? Это идет в разрез с множеством публичных заявлений, такая непоследовательность сильно подорвет доверие и разрушит годы работы над имиджем компании. Что там на самом деле анализируется или нет - это вопрос конечно, но это делается непублично и не вредит репутации. И скорее всего никогда не будет делаться публично, а если и будет - то это будет плавный поворот политики и его будет видно издалека. Ход, который вы предложили - это примерно как сказать "мне очень приятно с вами сотрудничать, давайте заключим контракт на год" и сразу же дать в морду. Адекватные люди так не делают.
Текущее решение - это очень изящный компромисс, когда таргет есть, но слежки нет
Стали скучными?
В принципе, все верно в общих чертах, но первый пример как-то вообще не зацепил. Как по мне, более счастлив был тот, кто выиграл 5000, даже из условия задачи это ясно - "он был так рад, что превысил скорость", когда второй был не настолько рад. Ну и дальше если додумать - тот кто выиграл 5к и покатался быстро, побывал в приключении, и остался при таком же выигрыше. Не знаю, пример совсем не очевиден и выводы из него протянуты за уши
Во-первых, никотин заменяет ацетилхолин, а не никотин в организме. Этот нейромедиатор отвечает за сосредоточенность, внимание и состояние потока. Поэтому сложно сосредоточится, когда бросаешь, да и в принципе. Да, можно использовать его как ноотроп, но лучше не надо.
Во-вторых - помимо никотина, в сигаретах ещё много других разрушительных веществ.
В-третьих - зависимость, особенно физическая, всегда плохо и всегда ограничивает, так что никакого самообмана нет, без зависимости больше свободы и выше качество жизни.
Все понимают зависимость по-разному, я объясню свою трактовку. Зависимость - это когда отсутствует выбор. Вы пишите, что алкоголь - это попытка выровнять баланс позитива/негатива, но упускаете ещё множество вариантов - флирт, прогулки на природе, хобби, спорт, психотерапия, сериалы и игры в конце концов. Это и есть зависимость и дезадаптивная схема поведения - когда решение проблемы видится только одно.
Может быть если люди в сложных ситуациях не бежали покупать алкоголь, то ситуация бы стала лучше гораздо быстрее, если потратить эти деньги на развлечения, курсы или психотерапию.
Так что по моему мнению вы не правы. Нужно учиться справляться с жизненными трудностями адаптивно, а не сужать выбор до одного варианта, который только усугубляет проблему.
К слову, у меня очень стрессовая жизнь, было и есть много триггеров, я парю эл.сигарету и довольно много, не могу бросить, потому что нужно хотя бы пара недель спокойствия. А алкоголь пью крайне редко и мало, чего и вам всем советую
Всем желаю научиться не прибегать к отупляющим веществам в порыве некомпетентного самолечения, а встречать трудности лицом к лицу, как мужчина и учиться с ними справляться
Тут с вами соглашусь
На субъективных ощущениях, очевидно же, да и в тексте это упоминается
Навскидку - звуки леса и городов полезны для психики, расслабляют
Ахазхах лол