CRACERUSSIA

CRACE / HYROX это формат гонок с высокой плотностью нагрузки: бег, функциональные станции, работа на пульсе и «забитых» мышцах 💥 Независимо от уровня подготовки, такие старты серьёзно нагружают организм. И питание здесь не второстепенный фактор, а основа стабильного прогресса и восстановления ⚙

CRACE / HYROX это не только про тяжёлые тренировки.

CRACE это фитнес‑гонка, которая сочетает бег и функциональные упражнения в едином формате соревнования. Если вы слышали про HYROX, глобальную фитнес‑гонку на силу и выносливость, то CRACE можно назвать русским вариантом такого формата.
Основная идея это создать спорт‑мероприятие, понятное и доступное для людей с разным уровнем физической подготовки…

CRACE / HYROX это не только тест на выносливость, но и стратегия. Чтобы показать лучший результат, важно правильно распределять силы и планировать каждую станцию.
Мы собрали 8 ключевых советов, которые помогут улучшить время на гонке ⏱💥.

Формат фитнес-гонок CRACE / HYROX за несколько лет прошёл путь от нишевого эксперимента до глобального спортивного бизнеса.
В 2024 году в гонках приняли участие более 650 000 человек, а суммарная выручка проекта приблизилась к $100 млн 💰🌍.

Что такое восприятие усилия?
Восприятие усилия это то, насколько тяжёлым кажется упражнение или дистанция.
Оно зависит не только от физиологических факторов (пульс, дыхание, усталость, боль), но и от психологических: мотивации, опыта и уверенности в себе.
Интересно, что ощущения не всегда совпадают с реальной нагрузкой на мышцы.
Можно чувствовать ус…

CRACE активно развивается в России, и всё больше атлетов тренируются серьёзно.
Но рано или поздно многие сталкиваются с одной и той же проблемой: результаты перестают расти, даже если тренировки идут регулярно.
Это выбивает из колеи: кажется, что работаешь честно, а отдачи нет.

На прошлой неделе, 4–7 декабря, в Лондоне прошёл масштабный HYROX London в ExCeL, одно из крупнейших событий в истории формата.

На четырёхдневный фестиваль приехали более 40 000 атлетов и 3…

CRACE / HYROX это соревнования, где бег сочетается с силовыми и функциональными упражнениями.
Для многих атлетов бег кажется самой простой частью подготовки: «Надел кроссовки, побежал и всё».
Но на деле всё не так просто! Чтобы выступить на максимум, важно избегать распространённых ошибок во время беговых тренировок.
1. Слишком много, слишком быстро…

Бег два раза в день это метод, который давно используют бегуны, чтобы увеличить недельный объём, улучшить восстановление и повысить качество отдельных тренировок.
Поскольку в CRACE / HYROX бег занимает значительную часть дистанции, возникает логичный вопрос: могут ли две пробежки в день помочь вам выйти на новый личный рекорд? 🔥
Преимущества двух п…

Если вы готовитесь к своему первому CRACE / HYROX, важно подумать не только о тренировках, тактике и питании, но и о правильной обуви.
Один из самых популярных вопросов участников: «Какие кроссовки лучше для гонки?»
CRACE / HYROX это не только бег 🏃‍♂🏃‍♀. На дистанции нужно преодолевать 8 км бега, выполнять функциональные упражнения, такие как тол…

CRACE / HYROX позиционируется как «спорт для всех» 🏃‍♂🏃‍♀. Этот вид соревнований создан так, чтобы быть доступным людям с любым уровнем подготовки — от новичков, которые впервые пришли в зал, до опытных профессиональных спортсменов. При этом CRACE / HYROX остаётся достаточно сложным, чтобы бросить вызов даже самым подготовленным атлетам. Ниже мы…