Как я перестал игнорировать сон и что из этого вышло (Спойлер: продуктивность выросла без кофе)

Многие из нас привыкли считать сон досадной помехой работе. Мы «крадем» часы у ночи, чтобы успеть закрыть задачи, а утром заливаемся литрами кофе, пытаясь включить мозг. Я был в этой ловушке долгое время.

Когда мы недосыпаем, когнитивные способности падают до уровня легкого опьянения. Ты вроде работаешь, но тратишь на простую задачу в три раза больше времени. Хронический недосып — это кредит под дикие проценты, который мы берем у собственного организма.

Я решил подойти к вопросу сна как к бизнес-процессу. В 5-й главе своих заметок я подробно разобрал физиологию этого процесса и внедрил несколько простых правил, которые изменили всё: от скорости принятия решений до общего эмоционального фона.

Почему это важно именно сейчас? В условиях постоянного стресса сон — это единственный бесплатный легальный способ «прокачать» свой интеллект и выносливость.

Полный разбор моей методики и те самые правила из 5-й главы я выложил в удобном формате поста здесь: https://t.me/+hHNoA_9hBjJmNzE8.

Там всё по делу: как засыпать быстрее и почему 6 часов «интенсивного» сна иногда лучше 8 часов прерывистого. Заходите почитать, если тема продуктивности для вас актуальна.