iSystem: Личный лог

Согласен. Движение — это не про спорт, а про то, чтобы дожить до старости в рабочем состоянии и не зарасти... Возраст тут ни при чём — при чём то, что делаешь каждый день. Спасибо за комментарий.

Здравствуйте, Sasha Step. В чём-то вы правы. Если желания нет — возраст не поможет. Но я пишу не про лентяев, а про тех, кто хочет, но думает, что уже поздно. Я сам начал в 45 и это не стало помехой, а наоборот. Спасибо за комментарий.

Здравствуйте, Анастасия. Именно так — прислушиваться к телу. Это не слабость, а точная настройка. И результат без стресса — это устойчивый результат. Спасибо за комментарий.

Светлана всё верно, это средние значения, чтобы отличать высокие и низкие показатели. Я заметил тренд на снижение давления, при этом моё нормальное состояние позволяет и тренироваться и работать.
А давление снижаться начало когда на данную систему питание перешел. Поэтому я не пойму, где здесь несоответствия или абсурд. Что именно вас смущает?

Вы мне скажите: где противоречия или обсурд, про которые вы выше говорили?

Я ни кого не убеждаю, просто публикую свои данные, если есть конкретный вопрос - можем обсудить.

Здравствуйте, Анна. Здесь решение и простое, и сложное одновременно. С одной стороны — просто: взял и пошёл заниматься. А с другой стороны, если хочется результата, то менять приходится постепенно и почти всё. И начинать надо с питания это база, а все остальное только усилители. Потому что если у тебя нет энергии, ты не можешь её просто «взять». Она либо есть, либо её нет. Мотивация приходит и уходит, а усталость остаётся — если система не получает правильного питания.

Я не призываю резко менять всё. Попробовать убрать явный сахар — это уже шаг. А дальше посмотреть, как реагирует тело. У кого-то лучше работает с большим количеством белка, у кого-то с жирами это индивидуально. Тело начинает отвечать на это не через неделю, но через месяц-два ты замечаешь: вечером есть силы, а утром легче вставать это просто настройка системы.

Но каждый случай уникален. У всех разный образ жизни, работа, восстановление. Важно не сравнивать себя с другими, а просто начать с малого и смотреть, как меняется состояние. Если не попробовать — не узнаешь.

Что касается времени я понимаю, что это не всегда просто. Если нет привычки, даже 15 минут могут казаться неподъёмными. Поэтому я не говорю «делайте как я». Я говорю: начните с того, что посильно: ходьба, растяжка, короткая прогулка — это уже движение. А дальше, когда тело привыкнет, оно само попросит больше. Главное — просто начать. И не ждать, что получится сразу. Удачи вам.

Андрей спасибо, что поделились. Это именно то, о чём я говорю: движение становится не нагрузкой, а частью жизни. История про японца, который начал бегать в 81 год — лучшее доказательство, что возраст не причина. Причина — решение. Спасибо за ваш пример.

Я тоже так думал, пока не попробовал иначе. Оказалось, тело может работать совсем по-другому, если дать ему правильный сигнал.

Здравствуйте, Светлана. Согласен давление — сложный показатель и 99/57 не «идеал» для всех. Для меня это рабочее состояние, потому что я чувствую себя отлично и тренируюсь при этом, а остальные маркеры это подтверждают. Если бы я чувствовал слабость — я бы считал это иначе. Спасибо за точное замечание.