Станислав Богатюк

После 50 лет женский организм проходит через серьезную гормональную перестройку. Снижение уровня эстрогенов меняет не только репродуктивную функцию, но и работу множества систем: метаболизма, нервной регуляции, сна, настроения, контроля веса. Именно в этот период многие сталкиваются с тем, что прежние привычки питания и образ жизни перестают работа…

Несколько лет назад зеленые напитки с хлорофиллом мелькали только в лентах американских велнес-блогеров. Сейчас это один из самых запрашиваемых растительных БАДов в русскоязычном сегменте: по данным маркетплейсов, женщины покупают жидкий хлорофилл в разы чаще мужчин. Причин несколько: желание поддержать кожу и пищеварение, избавиться от усталости,…

Если вы столкнулись с инсулинорезистентностью, СПКЯ или просто ищете способ поддержать гормональный баланс, вы наверняка слышали про инозитол. Но мало кто знает, что у него есть две формы, и именно Д-хиро-инозитол часто становится недостающим звеном. Разберемся, какие добавки с ним заслуживают внимания и как выбрать свою.

Похудение — это всегда баланс между голодом и силой воли. И если на голод можно повлиять не только размером порции, но и составом рациона, то задача становится проще. Хлорофилл, природный пигмент зеленых растений, все чаще рассматривают как мягкий инструмент контроля аппетита. Расскажем, как использовать его с пользой.

На первый взгляд все добавки с хлорофиллом похожи: зеленая жидкость, мятный вкус, обещание детокса и свежести. Но стоит перевернуть флакон и прочитать состав, как выясняется, что за одинаковым зеленым цветом скрываются очень разные продукты. Где-то в основе чистый медный комплекс хлорофиллина, где-то к нему добавлена спирулина, а где-то половину об…

Большинство добавок с магнием повышают его уровень в крови и тканях, но не в мозге. Именно здесь L-треонат магния отличается от всех остальных форм. Это единственная разновидность, которая способна преодолевать гематоэнцефалический барьер и поднимать концентрацию магния непосредственно в нервной ткани. В статье разберем, что это за вещество, как он…

Инозитол долго считался витамином группы B и числился под обозначением B8. Сегодня его относят к витаминоподобным веществам: организм способен синтезировать его самостоятельно, но в недостаточном для многих задач количестве. При этом по уровню изученности инозитол обходит большинство популярных добавок. Клинические испытания накопились не только в…

Большинство людей начинают принимать хлорофилл ситуативно: после праздников, перед летом, в период простуд. Флакон заканчивается, и добавка исчезает из рутины до следующего повода. Между тем вопрос не в том, помогает ли хлорофилл, а в другом: есть ли смысл принимать его постоянно, или это добавка для курсов? Разбираемся, что говорит доказательная б…

Один из самых частых вопросов от тех, кто только начинает принимать инозитол: «А сколько вообще нужно?». Ответ зависит от того, зачем вы его принимаете. Профилактическая доза, терапевтическая при СПКЯ, доза для снижения тревожности - это принципиально разные цифры, и путать их не стоит. В этой статье разберем конкретные граммы под конкретные задачи…

Хлорофилл сегодня входит в число самых обсуждаемых нутриентов в блогах о здоровье. Одни называют его «жидкой зеленью», другие скептически пожимают плечами. Правда, как обычно, посередине: у этого вещества есть несколько хорошо изученных механизмов действия и несколько откровенно преувеличенных маркетинговых заявлений. Чтобы разобраться, что работае…

Инозитол появился в широкой продаже сравнительно недавно, но уже успел стать одним из самых обсуждаемых нутриентов в контексте женского здоровья. Гинекологи назначают его при СПКЯ, эндокринологи рассматривают как поддержку инсулинорезистентности, а нутрициологи включают в протоколы при тревожности и нарушениях цикла. При этом большинство женщин, ко…

Несколько лет назад жидкий хлорофилл превратился из нишевой добавки в одну из самых обсуждаемых тем в бьюти-сообществах. Его пьют ради чистой кожи, ровного тона, борьбы с акне и постакне. Маркетинговые формулировки обещают буквально все. Реальность сдержаннее, но не бесполезна: часть механизмов действия подтверждена исследованиями, а часть пока ост…