Эльза

При хроническом стрессе вообще мало что работает. Падает в пол тестостерон. Идет накопление жира, котоырй сам по себе выделяет провоспалительные цитокины и запускается целый каскад неприятных последствий. Биохакер Шестопалов об этом много говорит, и кстати его модель Пирамида биохакера отчетливо показывает, с чего надо начать - с фундамента (сон). Сон - главное средство для снижение хронического кортизола. С циркадных ритмов и следует начинать