Что дает глютамин

L-глутамин — условно незаменимая аминокислота, которая быстро заканчивается при стрессе, тренировках или болезни: она служит топливом для кишечника и иммунных клеток, ускоряет восстановление мышц, поддерживает антиоксидантный глутатион и помогает выводить аммиак, поэтому 5–10 г добавки особенно полезны при дефиците белка, высоких нагрузках или «протекающем» кишечнике, тогда как при обычной высокобелковой диете эффект часто незаметен.