Большой Зеленский. §2: Испытание бургерами и администрацией зала
Продолжаю серию статей о том, как коллеги помогают мне сбросить 30 кг. Прошла неделя, и вот мы снова здесь. Располагайся, мне есть о чём рассказать. Прежде всего о трудностях, с которыми мы столкнулись.
Лишний стресс, говорят не нужен, но дают один стресс вместо самого четкого и эффективного, учета калорий.
Даже без спорта сброситься со 130 до 100 можно только с помощью кухонных весов, приложения, и ограничения калорий, начиная с 2200 конкретно для него, снижаясь до 1500, по 100 в неделю снимать.
Только на этом он кг в неделю будет сбрасывать.
И это не стресс, а постепенный вход.
Есть несколько этапов перед началом перехода на строгий рацион. И нынешней задачей является очистка рациона от junk food-а. Если вы приходите в зал и вам сразу расписывают диету на "1500 калорий", "питаемся грудкой и рисом", то это не разумный подход с психологической точки зрения. Да, четкий рацион эффективен, но входить в него надо тоже постепенно, а не с первого дня. Можете проследить, дальше будет топик про питание