Итак, что мы имеем на старте: практически полная изоляция от внешнего мира, крайне ограниченные материальные ресурсы и около 30 килограммов лишней массы. А что если попробовать похудеть? Почему бы и да?
Что, как, зачем, почему и прочие вопросы
Ребята, всем привет! Меня зовут Ромашка.
Произошел некоторый троллинг. Сижу я, значит, самоизолируюсь как следует (да, теперь это так называется) и натыкаюсь на вот эту вот статью в нашей уютной vc'шечке. Если влом читать, кратенько опишу: мсье-тимлид по имени Илья с фамилией Зеленский решил похудеть, и ему в этом безусловно непростом деле помогают его дружочки-пирожочки, соратники и прочие хорошие люди. У однофамильца известного комика есть куча ресурсов для выполнения своей цели (там, кстати, тоже 30-ка кило лишней еды в теле засела) - тренажерный зал, личный тренер, "продюсер", готовая еда а-ля GrowFood и прочие разные плюхи. Но даже со всем этим набором процесс идет не сказать чтобы быстро и без сложностей.
И тут я задумался:
1) Я тоже ведь далеко не Аполлон и давненько хотел привести себя в форму, отличную от шара
2) А что, если у других ребят, желающих похудеть, нет таких ресурсов? Как быть в таком случае?
3) Пора становиться знаменитым и на паровозике хайпа врываться в блогосферу.
Поэтому, товарищи, в течение некоторого времени я постараюсь похудеть на 30 кило без всех этих ваших богопротивных тренажерных залов и прочей мути, облегчающей процесс. Можем даже зарубиться с Ильей, кто быстрее справится. У него фора в 6 недель, больше изначальная и желаемая масса, а также куча помощников. У меня - я сам и мистер несоленый (иф ю ноу вот ай мин, как говорится).
Пункт №1. Было бы что солить.
Что ж, начать стоит с некоторых условий. Первым из которых является отсутствие у меня большого количества денег. Поэтому рацион будем составлять исходя из стоимости, а не эти ваши БЖУ, микро-нутриенты, витамины и тд. Че дали, то и жри, как говорится.
Давайте условимся, что в неделю на еду будем тратить не более 2к все-таки заржавевших.
Пункт №2. Время и стекло.
Сразу определим рамки. И временные, и масса-габаритные.
Нужно скинуть 30,5 кг. В данный момент самоходная баржа по имени Рома весит 110,5 кг (фото-пруф ниже). То есть буду пытаться получить заветные и уже-не-помню-когда-видел-эту-цифру-на-весах 80 килограммов.
Ну а что касается времени... Поговаривают, что повсеместная изоляция может продлиться до полугода. Вот я и буду стараться все эти 6 месяцев (до 23 сентября). А потом хоть трава не расти. Ну или нет. Посмотрим, короче говоря.
Пункт №3. Тот случай, когда чем меньше кал, тем лучше.
Что ж, пришло время посчитать.
При росте в 183 см и массе в 110 кило, согласно всяким там разным калькуляторам, мой организм потребляет примерно 2300 калорий в день. Поэтому сделаем дефицит в 300 калорий и будем стараться не хавать больше 2к калорий в день.
Пункт №4. Прости, Ромашка, вредная еда в план не входила.
Да, к сожалению, придется убрать руки от чипсов, мазика и прочих вкусностей. Посмотрим на результаты через пару недель. Если будет очень грустно, пойдем в макдак, благо он недалеко.
Пункт №5. Красмен-спортавчик.
Добавим чуток активности и будем делать зарядочку по утру до первого приема пищи. Легонько. Потянуться, присесть, отжаться. Главное в этом деле не перестараться, верно?
Саммари
Короче говоря, будем пытаться похудеть в достаточно неприятных условиях. По жесткачу, я бы даже сказал. Посмотрим, что получится. Делать точный план "зарядок", питания и тд. не буду - ленивый я, все-равно запорю. Лучше сообщу вам через неделю что делал, как делал и какой результат. Будем делать выводы постфактум.
Удачи мне, что еще могу сказать.
Всем пис!
P.S. Фотки свои выкладывать стыдно капелюшечку. Так что все будет, но чуть позже.
Thx a lot!
Честно говоря, я бы вместо обезжиренного творога использовал обычный (не особо хочется кушать хлорид кальция, коим бодяжат творог, дабы добиться низкой жирности)
И интересно, как сочетаются масло и творог
В общем, надо будет попробовать:)
Я пробывал разные масла, больше всего понравилось именно оливковое. Остальные дают сильный привкус.
Хорошо, учтём!
2000 в день это такое себе ограничение, некоторые набирают массу при таком количестве калорий. 1500 в день самое оно - и достаточно, чтобы не ходить голодным, если есть правильную пищу, и в то же время нужный результат будет достигнут за гораздо меньшее время. Удачи)
Спасибо большое:)
Да, возможно и многовато. Я уже пару раз за свои неполные 21 год сбрасывал по 20+ кило и могу сказать почти наверняка, что резкий сброс массы карается не только падением силовых, но и последующим набором сала (если не держать себя в жестких рамках). Проще изначально сделать небольшой дефицит, дабы в случае чего его можно было легко откорректировать и не триггерить организм
Комментарий недоступен
Кажется кто-то ещё не проснулся:)
Там написано "в неделю"
Классная статья! С нетерпением ждемс продолжения)
Хоть я и не страдаю излишним весом, но все же старюсь сдерживать себя в наиболее комфортных рамках для организма.
И очень хорошо помогает - обезжиренный творог 200гр утром и вечером в перемешку с 2мя столовыми ложками оливкового масла! Т.е завтрак и ужин - это только творожок, а обед - полноценный.
Промахнулся мимо кнопки "ответить", а undo не нажать. Собственно, ответ расположен ниже:)