Твой промокод на КиноПоиск
TOLDYOU
18+

Карантин и ограниченные ресурсы не оправдывают наличие лишнего веса. Неделя #1

Провал за провалом и провалом погоняет. Но ведь это не повод расстраиваться! Разбираем ошибки, устраняем недочеты, заключаем пари и двигаемся дальше.

В закладки

Всем огромный и наитеплейший приветик!
Для тех, кто не в курсе что тут происходит, вот ссылочка. Для всех остальных рассказываю что произошло, как, зачем, почему и прочие разные вопросы. Приятного прочтения!

Порой не хватает такого мужчины рядом, который подойдет и тихонько прошепчет на ушко: "БРОСАЙ БУЛКУ!"​

Итак, начать, пожалуй, стоит с того, каков прогресс. Что ж, вынужден расстроить (в первую очередь себя) - его нет. Ну или почти нет. 109,9 кг.
Вроде как это соответствует правильному плавному снижению массы, но нет. Это может быть вызвано потерей организмом воды или каким-то другим фактором. Короче говоря, слишком мало. Особенно, для первой недели.

​Хочется плакать, чтобы посредством слез уменьшить эту цифру хотя бы на 0,1 кг

Почему же так произошло?

Ошибка №1. Решение считать калории постфактум.
Я вроде говорил, что уровень ленивости моей пятой точки зашкаливает? Так вот. Дабы немного облегчить свою жизнь, было принято решение не подбирать еду под калории, а считать оные в конце дня. Что ж, оказалось, идея эта пахнет далеко не пиастрами. Если вдруг интересно, средняя дневная калорийность прошедшей недели была в районе 2900.

Ошибка №2. Сбитый режим дня и недосып.
Оказалось, что сон капец как влияет на скорость похудения (в первую очередь из-за постоянного желания ЖРАТЬ вследствие недосыпа). Об этом я слышал и раньше, но ведь пока сам по граблям не пробежишься, ничего не поймешь!

Ошибка №3. Неправильно отказываться от всех любимых вкусняшек сразу.
Синдром отказа - штука очень и очень неприятная. Сначала ты такой ММММ КАКОЙ Я МОЛОДЕЦ, затем БЛИН КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ЧИПСЕКОВ, а в конце ТУМАН ЗАСТИЛАЕТ ГЛАЗА И РАСТВОРЯЕТСЯ УЖЕ ПОСЛЕ СЛОПАННОЙ В ОДНО ЖАЛО БОЛЬШОЙ ПАЧКИ ЛЕЙСА (на которую еще и скидос был, как на зло).

Ошибка №4. Не каждодневные замеры веса.
На таком раннем этапе сброса лишних килограммов стоит каждый день взвешиваться. Быстро уходит вода, уменьшаются внутренние органы, в конце-концов жжется жирок. Это нужно отслеживать и ин-риал-тайм вносить корректировки.

Ошибка №5. Нет трекера/ментора/соперника.
Несмотря на то, что я решил обнародовать свой процесс, не хватает силы воли самому держать себя, что называется, в узде. Нужен кто-то сторонний, кто будет смотреть и говорить ААААА, НУ-КА ХАРОШ ЖРАТЬ или МОЛОДЕЦ, НЕ ЖРЕШЬ.

Нововведения и изменения

Самое радостное для меня изменение - появление соперника/соратника/мотиватора в этом не очень-то легком деле. Меня поддержала моя знакомая-подруга путем заключения пари. Условия жесткие, но выполнимые. Собственно, часть изменений связана именно с этим самым пари.

Итак, изменения:

  • Теперь рацион будет составляться заранее на день, исходя из хотелок и требуемой калорийности.
  • Отменяем отказ от вредной еды. По крайней мере на первых порах.
  • Стараемся соблюдать режим сна (спать по 8 часов в день и ложиться не позже часа ночи).
  • Взвешиваемся каждый день в примерно одно и то же время, а не раз в неделю.
  • Первую половину килограммов будем стараться скинуть до лета. Остальные 4 месяца оставим на вторую половину.
  • Добавляем дружочка-пирожочка, который будет следить за тем как все продвигается и продвигается ли вообще.

Вроде как все. Если что-то забыл, потом добавлю.
Посмотрим, к чему эти все изменения приведут.

Вообще, ребятки, если кто-нибудь хочет присоединиться к моему маленькому челенджу, милости прошу. Вместе будет проще. Ну и нужно же как-то правильно и с пользой провести все эти ваши карантины безбожные.

Хорошей вам недели! Не болейте. Всем заразу-не-передающий бро-фист:)

P.S. Собственных фоток все еще нет. Скоро, солнышки мои, все будет.

{ "author_name": "Роман Киселев", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 6, "likes": -2, "favorites": 2, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 115991, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Sun, 29 Mar 2020 14:48:45 +0300", "is_special": false }
18+
Ходите в кино дома
Проведите 45 дней с КиноПоиск
по промокоду TOLDYOU
Промокод будет скопирован
Промокод действует до 10.07.20 для новых подписчиков онлайн-кинотеатра КиноПоиск HD на 45 дней бесплатной подписки. Условия просмотра: ya.cc/4y4UX
Маркетинг
Как бизнесу заработать в соцсетях в 2020 году: полноценное руководство с прогнозами и примерами
Пошаговая рабочая стратегия продвижения бизнеса в соцсетях с медиапланом и примерами внедрения от директора «Студии…
Объявление на vc.ru
0
6 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
1

Я, конечно, не против ваших занятий, но что ***** это делает на vc. Тут "немного" другая тематика и читать что-то вроде блога никто не хочет.
Вы можете написать статью уже после похудения, качественно проработав материал.

Ответить
0

Да, пожалуй основная направленность vc отличается от вышеизложенного, но ведь это раздел "личный опыт". Думаю, некоторой части обитателей сего ресурса будет интересно, как при наличии сидячей работы и минимуме усилий (или при отсутствии возможности приложить большее их количество) можно привести себя хоть сколько-то в порядок.
В целом, все эти статьи нужны, чтобы плюс-минус весело провести несколько минут вечера в условиях самоизоляции.
Классно будет, если кому-то этот опыт окажется полезным.

Да и в конце концов, заголовок и аннотация дают понимание что внутри, поэтому те, кому это неинтересно, просто пройдут мимо

Ответить
0

Лично мне нравится, как вы пишите статьи. Прям так душевно.

Ответить
0

Спасибо большое, приятно слышать^^

Ответить
0

Отличная статья, спасибо

Ответить
0

Рад, что вам нравится!

Ответить

Прямой эфир