Как индекс массы тела влияет на процесс похудения?

Специалисты утверждают, что для успешного похудения человеку прежде всего необходимо определить свой индекс массы тела. О том, что это такое и как может повлиять на избавление от лишних килограммов, читайте в нашем материале.

Индекс массы тела (ИМТ) –– это показатель, который используется для оценки соотношения веса и роста человека. Он рассчитывается путем деления веса в килограммах на рост в квадратных метрах.

Всемирная организация здравоохранения так интерпретирует значения ИМТ:

Если индекс массы тела равен 25 и больше, необходимо задуматься о снижении веса.

При этом следует подчеркнуть, что ИМТ не является единственным критерием для определения оптимального веса. Важно также учитывать возраст, пол, образ жизни и другие факторы.

Если говорить о влиянии индекса массы тела на процесс похудения, то необходимо выделить несколько ключевых моментов.

Во-первых, чем выше ИМТ, тем сложнее сбросить лишний вес. Это связано с тем, что организм человека, у которого наблюдается высокий индекс массы тела, привыкает получать большое количество калорий и ему нужно больше времени и усилий для адаптации к новому режиму питания.

Во-вторых, несмотря на то, что ИМТ является полезным инструментом для быстрого и удобного определения состояния массы тела, он не лишен недостатков. Одним из его минусов является тот факт, что индекс не учитывает распределение жира и мышечной массы. Это может привести к неправильной классификации: например, у спортсменов с высоким содержанием мышц ИМТ может быть выше нормы, хотя у них нет избыточного жира.

Таким образом, знание своего индекса массы тела помогает выявить необходимость в снижении веса. Но не стоит забывать о том, что определение ИМТ –– это лишь один из шагов на пути к хорошему самочувствию и красивой фигуре.

Если вы хотите узнать больше о том, что помогает похудеть, читайте наш большой разбор на платформе: Основные принципы похудения: что влияет на наш вес и как привести себя в форму.

Наш Телеграм-канал

Сайт проекта ifeelgood