Как управление своим умом помогает справляться с рабочими задачами быстрее и продуктивнее: способы повышения производительности

В этой статье вы узнаете о принципах управления своим умом, чтобы повысить продуктивность и уровень энергии. Мы разберем ключевые аспекты работы ума, рассмотрим практическое упражнение для его успокоения. Прочитав эту статью, вы поймете, как избавиться от лишнего ментального напряжения и улучшить свою производительность.

Чтобы хоть чем-то управлять, нужно понимать, как это работает. Поэтому в этом блоке – о работе ума.

Работа ума состоит из:

В результате мыслительного процесса, на основании полученной информации и в совокупности с желанием (хочу – не хочу), интеллектуальной функцией принимается решение по поводу действия, которое сводится к двум вещам: делать или не делать. Об интеллекте расскажем далее.

Ум – это инструмент. И в нём нет информации, если мы не воспринимаем, не припоминаем, не представляем и не воображаем. Поэтому естественное состояние ума – покой. Если мы ощущаем обеспокоенность, то это порождает напряжение, и вместо того, чтобы продуктивно думать, мы начинаем нервно реагировать. Когда на уровне ума присутствует мысленное "я", которое не успевает, всё время куда-то торопится и чего-то хочет, то ум просто не в состоянии продуктивно мыслить.

Приведу упражнение, которое сможет помочь успокоиться. Попробуйте начать смотреть на окружающие вас предметы, при этом не думая, другими словами, не наименовывая их как существительные, прилагательные и глаголы. Например, вы смотрите на дерево за окном. Вы знаете, что это дерево, у него есть ветки и листочки. Ветки такого-то цвета и так далее. Когда мы не определяем привычными категориями в субъективном свете то, что воспринимаем, - ум успокаивается, а вместе с ним ослабевает напряжение, на что тело реагирует расслаблением.

Как понять, что вы всё сделали правильно? Повышается яркость восприятия и детализация. Вы начинаете видеть объекты и предметы более ярко и чётко, подмечая детали.

Казалось бы простое упражнение. Но какие результаты оно даёт?

Энергия – это не то, что течет откуда-то куда-то. Энергия – эквивалент действия. Энергия равно действие. Или у нас есть энергия на выполнение своих повседневных задач, или её нет. Почему её недостаёт, мы рассмотрим ниже, а сейчас важный вывод: если получается воспринимать настоящее – то, что мы видим, слышим прямо сейчас в течение 5-10 минут, силы заметно возрастают.

Безпочвенные ментальные построения: “Внутри” каждого из нас выстроена целая картина мира с персонажами и отношениями, где всё уже определено – кто и как себя ведёт и как должно быть. Но когда происходит столкновение с реальностью, то субъективная картина мира начинает терпеть изменения, и в своих попытках стабилизировать свою картинку затрачивается энергия.

Пребывание в мыслях, в планах, в ментальных конструкциях забирает массу сил, потому что это неестественное состояние для нашего ума. Естественное состояние ума – из состояния покоя мыслить о том, что видишь перед собой прямо сейчас, слышишь и можешь потрогать. Это относится ко всем остальным анализаторам, включая обоняние и вкус. Разве можно это отнести на счёт мыслей о чём-то абстрактном, за что вниманию без ассоциаций сложно "зацепиться"?... Базовое состояние ума, как уже упоминалось, – покой, схожий с состоянием, когда созерцается водная гладь, а ум – инструмент для обработки входящей информации. Если в нём её нет, то возникает перенапряжение, которое приводит к напряжению всего организма. Когда мы перенапряжены, то рано или поздно возникнет момент, когда маятник качнётся в другую сторону, и балансирующая сила естественным образом потянет в расслабление. Возникнет зевота, сонливое состояние, желание принять горизонтальное положение. Чем более длительным по времени и глубоким было напряжение, тем дольше будет длиться расслабление. Поэтому лучше не допускать длительного перенапряжения, чтобы процесс восстановления был менее продолжительным.

Поддержание масок и ролей забирает массу сил: Попытки казаться вместо того чтобы быть чрезвычайно энергозатратны. Недаром говорят будь проще.

Недовольство поведением других людей: раздражение – верный признак нехватки энергии. Раздраженные люди постоянно от других чего-то хотят, а те – обламывают их хотелки. Состояние раздражения вынуждает ожидать от других людей определенного типа поведения, которому не суждено сбыться в 100% случаев. Нередко это ожидание зиждется на долженствовании – что люди должны так себя вести. Причем это работает в одну сторону – на себя раздраженный это предубеждение не накладывает... По сути, никто никому ничего не должен (за исключением временных договоренностей), но для раздражительных людей это не аргумент. Поэтому они вынуждены глубоко скрывать свою ненависть и презрение к окружающим, скрываясь за маской благожелательности.

Когда ум спокоен, включается то, что называют интеллектом. Интеллект – это не про много знать. Это способность различать. Начинают нам его развивать уже в детском саду. На занятиях ребенку предлагается сгруппировать красное к красному, круглое к круглому, найти сходство и различие в двух картинках. Возьмите любую детскую развивалку и вы меня поймёте. Пока ум неспокоен, найти сходство и различие в чем бы то ни было сложно. Нужно успокоить ум: успокоится ум – включится интеллект.

Интеллект – отвечает за принятие решений. Но не многие хотят его развивать, потому что интеллект при принятии решений опирается на совесть. А когда включается совесть, вести дела становится сложнее. Возникают внутренние конфликты, которые ещё замучаешься искать, с кем бы проработать.

То были психологические способы повышения производительности. Теперь – более привычные решения.

Развивать себя сложно. Это долго и требует усилий. Поэтому большинство ищет более простые решения, сводящиеся к тому, чтобы, не меняя ничего в себе, воздействовать на физиологию. Что ж, рассмотрим пару способов, которые я проверил на себе.

Сейчас стоит жара, и всегда найдутся те, кто её плохо переносит. Но есть способ поддержать сосуды – это дигидрокверцетин, разжижающий кровь и сохраняющий сосуды. Мне было интересно узнать, что этот природный антиоксидант из сибирской лиственницы в 11 раз сильнее большинства известных всем витаминов-антиоксидантов. Еще – по настоянию профессора Н.А. Тюкавкиной, изучавшей этот биофлавоноид более 30 лет, который удалось извлечь в нативной и неизменной форме, он был включен в Реестр лекарственных средств РФ. Сейчас его можно купить в любой аптеке как в чистом виде, так и в различных комбинациях с другими компонентами на маркетплейсах, где он не сочетается, пожалуй, разве что с мороженым...

Источник №1

Источник №2

Закисленность организма также влияет на мышление. Отследить это можно по мягко подкрадывающейся послеобеденной дрёме. Я сейчас не буду перечислять закисляющие продукты, которые вызывают это состояние, но об ощелачивающем продукте упомяну. Это натуральный сорбент цеолит, известный своей способностью ощелачивать организм и восстанавливать минеральный баланс. Судя по рынку бадов, многие покупают минералы. Но если организм закислен, то от приёма минералов толку мало. Сначала нужно помочь организму восстановить кислотно-щелочное равновесие, потому что пока из межклеточного пространства не удалены метаболиты и токсины, проникновение полезного в неё затруднено. После детоксикации покупные минералы пойдут впрок.

Цеолит клиноптилолит – это природный минерал осадочно-вулканического происхождения, обладающий свойствами селективного ионного обмена. То есть он втягивает токсины, а взамен отдаёт недостающие минералы. В отличие от активированного угля не вытягивает из организма полезное, благодаря малым размерам своей структуры. Макрочастицы тех же витаминов попросту не втягиваются в более мелкие размеры кристаллической структуры цеолита. Цеолит не поступает в кровоток, а выводится через ЖКТ.

Источник

Оба этих средства не разгоняют напрямую мозг по принципу: болит желудок, значит, его и лечим – а оказывают благотворное влияние на весь организм целиком.

Кратко, без деталей мы обсудили, как работает ум, и почему так важно учиться им управлять. Ум выполняет три основные функции: восприятие, распознавание и оценка. Эти процессы в совокупности с желанием ведут нас к действию на основании решения, которой мы принимаем, подключая интеллект. Ум – это лишь инструмент, и его естественное состояние – покой. Когда мы тревожимся, ум перенапрягается и вместо продуктивного мышления мы начинаем эмоционально реагировать, заваливаясь в полосу стресса. Стресс диктует всего три варианта действий из множества возможных: «нападать», «убегать» или «игнорировать».

Мы рассмотрели упражнение, помогающее успокоить ум: наблюдение за окружающими предметами без их наименования. Это помогает снизить напряжение, что приводит к расслаблению тела. Критерий правильности выполнения – повышение яркости восприятия и уровня энергии. Энергия же – это эквивалент действия, и её нехватка часто связана с беспочвенными ментальными построениями, пребыванием в мыслях, поддержанием масок и ролей, а также недовольством поведением других людей.

Спокойный ум способствует развитию интеллекта, который позволяет различать, принимать решения, избегать ошибок мышления и не путать причину со следствием. Интеллект опирается на совесть, что делает ведение дел более сложным, но более экологичным, сводя к минимуму малоприятные последствия.

Наряду с психологическими способами повышения производительности, мы рассмотрели биодобавки, такие как дигидрокверцетин и цеолит. Эти натуральные средства оказывают благотворное влияние на организм в целом, поддерживая его здоровье и, как следствие, способствуя повышению производительности.

Альберт Зайнеев, психолог, копирайтер.