497 дней без сахара и 4,475 дней без алкоголя. Зачем? 💁‍♂ Этот пост — не о здоровье, как кажется на первый взгляд. Я не считаю, что съесть кусочек торта на дне рождения или выпить бокал вина — это вредно. Проблема заключается в другом. В том, что у меня мало силы воли 🤦‍♂ Поясню. У меня был период в бизнесе, когда работы было много, стресса ещё больше, и я начал пить пиво каждый день. Сначала по одной бутылочке, а потом и больше. И когда понял, что это превращается в проблему, решил бросить. Не получилось. Тогда подумал, что смогу пить только по выходным — выбрал дорогой алкоголь, думал, что смогу ограничиваться только этим. Но нет. Не хватало силы воли держаться. Снова возвращался к привычке выпивать пиво регулярно. Как это работает? Когда решал пить только по выходным, например, и заходил в магазин в обычный будний день, видел бутылочку пива, видел солёную рыбку, сушеную... И в этот момент мне требовалось огромное количество силы воли, чтобы не взять это прямо сейчас, а дождаться выходных. Но у меня просто не хватало такой силы воли. Точно так же происходит и с сахаром. Если я ем сладкое только иногда, то каждый раз, заходя в магазин и видя полку с моей любимой молочной шоколадкой, мне нужно потратить огромное количество силы воли, чтобы её не взять. У меня не получается это делать понемногу. Если ем сладкое, то ем много: могу съесть пару шоколадок за раз. И я нашел решение в смене привычек. Когда мы слышим о привычке и дисциплине, нам кажется, что это какое-то ограничение, отказ от радостей жизни. Но на самом деле, это не так. Когда я, например, перестал пить алкоголь, то через некоторое время мне просто перестало его хотеться. Подхожу к полке с алкоголем, и он меня больше не привлекает. Сила воли больше не тратится на это. Такой же подход применил и к сладкому. Я не сел на диету, а полностью решил для себя, что не буду больше есть сладкое. Потому что если я ем его понемногу, меня это не устраивает: я съедаю слишком много, начинаю набирать вес, чувствую себя хуже. Поэтому я решил убрать сахар из своей жизни. И знаете что? Через некоторое время мне просто перестало его хотеться. Теперь, когда кто-то режет торт на дне рождения, я спокойно могу сказать "нет" и даже не ощущаю никакого дискомфорта. Я просто не хочу. Вместо торта я думаю о финиках или других полезных альтернативах, когда хочу сладкого. Мозг хочет финики. Таким образом, привычки очень сильно помогают, особенно если у вас мало силы воли. Для меня это оказалось отличным решением, которое освободило меня от постоянной борьбы с самим собой. Привычки на самом деле дают свободу больше времени и сил уделять тому, что для меня реально важно. Ставьте реакции, если тема нравится 👍