Попа как орех: как накачать ягодичные мышцы дома
Когда я только начинала заниматься фитнесом, то, как и многие девушки, мечтала о крепких и подтянутых ягодицах.
Когда я только начинала заниматься фитнесом, то, как и многие девушки, мечтала о крепких и подтянутых ягодицах.
у меня был как то курс онлайн от блогерки одной, что то про тоную талию и круглую попу. Всегда считала, что это не для фигуры яблоко, тип как можно накачать то, что генетически не заложено от слова совсем. НО прикол в том, что конечно Big booty не случилось, но джинсы явно стали сидеть лучше. Беда в том что все упры на эту зону оч болезненые и на 100500 повторений.
Просто больше ходите по пересечённой местности, подъемы и спуски хотя бы минимальные, гуляйте в лесу, и будет всё нормально.