Попа как орех: как накачать ягодичные мышцы дома
Когда я только начинала заниматься фитнесом, то, как и многие девушки, мечтала о крепких и подтянутых ягодицах.
Когда я только начинала заниматься фитнесом, то, как и многие девушки, мечтала о крепких и подтянутых ягодицах.
тренировки только на третьем месте, первые два это - питание правильное (белки, гидрация), и полный цикл сна (не меньше 7 часов)