60 дней фильмов и сериалов
по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 31.10.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.

Зачем я практикую осознанное дыхание. Опыт предпринимателя

Меня зовут Всеволод Баев, я генеральный директор и основатель маркетингового агентства Media 108, основатель сервиса аналитики в области недвижимости Smartis, а также аналитической платформы Unium. Суммарная выручка моих компаний более 2 млрд рублей в год. Более 15 лет я занимаюсь дыхательными практиками, последние несколько лет - преподаю осознанное дыхание: являюсь экспертом стартап-студии “Лаборатория Долголетия”, автором онлайн-курса “Сила вдоха”.

Что мне дают дыхательные практики?

  • Регулярные практики помогают легче справляться со стрессом.

Любой стресс - это реакция нашего сознания и тела на внешний или внутренний стимул. На физиологическом уровне совершенно неважно, реальна ли угроза. Одна мысль способна вывести нас из себя и за минуту выбить из колеи, но даже не сама мысль, а реакция на нее. Так как стресс - это только ответ нашего организма, значит, мы можем им управлять.

При сильном переживании мышцы организма напрягаются, блокируется диафрагмальное дыхание, которое отвечает за расслабление. Мы начинаем дышать поверхностно и тем самым усугубляем реакцию. Регулярные практики помогают легко переключить дыхание с верхнего на нижнее, заново включить спазмированную диафрагму и восстановить все процессы в организме.

После регулярных занятий я стал совсем по-другому воспринимать стресс, которого довольно много в жизни предпринимателя и отца троих детей, сейчас я могу нормализовать свое состояние за 10 минут с помощью правильного дыхания.

  • Осознанное дыхание улучшает эффективность на работе и в личной жизни.

Научно доказано, что дыхание влияет на мозг и работоспособность организма. Я делаю упражнения около 30 минут в день, как правило, по утрам. Это помогает мне взбодриться без кофе и всего за 10 минут стать сфокусированным, получить чистое и ясное состояние, улучшить настроение.

Я понимаю, что благодаря этому, я могу управлять своим состоянием, влиять на него. Даже если с утра я проснулся в очень плохом настроении и совсем разбитый, я знаю, что у меня есть инструмент, как можно это быстро исправить.

  • Положительно влияет на здоровье и способно продлить жизнь.

Обычный человек дышит с частотой 14-16 вдохов/выдохов в минуту и потребляет около пол-литра воздуха. Дыхание с частотой 10-12 вдохов/выдохов в минуту обеспечивает потенциал на более длительную жизнь и крепкое здоровье как за счет влияния на весь организм, так и на психологическое состояние.

После 15 лет занятий осознанным дыханием, я уже не представляю, как можно жить, не практикуя. Я вижу, как всего 10 минут практик в день меняют жизни моих учеников. Для того, чтобы заметить положительный эффект, нужно перестроить свои паттерны дыхания, научиться дышать правильно, и ввести это в качестве ежедневной привычки.

0
8 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...

Информация про 2 млрд рублей была самая интригующая ))
Как это связано с дыханием?

3

«От радости в зобу дыханье спёрло».
© И. А. Крылов., басня «Ворона и Лисица».

3

try

0

Преподаю осознанное дыхание: являюсь экспертом стартап-студии “Лаборатория Долголетия”, автором онлайн-курса “Сила вдоха”.

Вот это, я так думаю.

0

Вы аккуратнее. Однажды кто-то начитается, начнет практиковать осознанное дыхание и поработит мир. Не всем же достаточно ваших скромных успехов.

1

У автора что-то не то с физиологией. Обычно при глубоком вдохе - одном - человеческие легкие вмещают 2,5 - 3 литра воздуха. При неглубоком дыхании может быть 1,5 - 2 литра. Но 0,5 литра - это уже явная патология. При таком уровне дыхания будет не осознанность, а гопоксимия и кома.

1

При доходах в 2 млрд. рублей, разница в 0,5 литров несущественна.

0

Осознанное дыхание на пол литра

1
Читать все 8 комментариев
«Альфа-банк» отключил части клиентов бесплатные push-уведомления о покупках Статьи редакции

Бесплатные push-уведомления останутся только для подтверждения операций.

Кейс «Силовых машин»: как бизнесу в разы быстрее нанимать персонал

Таргетированная мобильная реклама до сих пор считается нестандартным каналом для найма. Но кейсы клиентов Stream Target показывают, что рассылки успешно привлекают соискателей как рабочих специальностей, так и сотрудников с высокой квалификацией.

Как мы провели расследование, распрощались с подрядчиком и сэкономили рекламный бюджет на 50%

Что делать, если агентство контекстной рекламы показывает в отчетах красивые цифры, но с реальностью они не сходятся? Вооружиться данными аналитики и провести собственное расследование! PPC-специалист хостинга Fozzy Яна Склярова собрала улики, распутала несостыковки и рассказала читателям Vc.ru этот увлекательный детектив.

PPC-специалист Яна Склярова
Мой дорогой EdTech: как исследовать ожидания студентов и управлять ими

Привет, я — Анна Письменная. Я влюблена в мозг и образование. Именно поэтому я связала свою жизнь с нейромаркетингом, написала диссертацию и являюсь автором курса нейромаркетинга в Высшей школе бизнеса, ВШЭ. И мне как преподавателю очень важно понимать ожидания студентов от моего курса, что довольно непростое занятие. Поэтому я сформировала…

«Когда геоданные попадают на рынок, их можно перепродавать бесконечно»: как устроен рынок сведений о местоположении Статьи редакции

Издание The Markup изучило 47 фирм, которые собирают данные о геолокации пользователей, и рассказало, как информация попадает в сеть, где она продаётся и кто её покупает.

Unsplash
Что на самом деле приводит мир в движение: история инструментов бухгалтерского учёта

От засечек на палках до специальных программ

UNIVAC I.
Топ-5 EdTech стартапов, которые сделают ваше обучение проще и интереснее

Осенью в нашей стране традиционно начинается учебный год. Тысячи школьников и студентов отныне делятся на два лагеря: одни ищут пути быстрее и с наименьшими потерями покончить с учёбой, другие — с радостью спешат на лекции и уроки. Есть ещё и родители, и преподаватели с собственными проблемами и потребностями. Мы отобрали 5 образовательных…

Как мы организовали коллективное обучение в айти и почему оно лучше обычных курсов

Мы уже обучили и трудоустроили 47 отличных frontend-специалистов и не собираемся на этом останавливаться.

«Там считают, если взял выходной — не любишь свою работу»: музыканты из Кирова зарабатывают в Китае $1500 в месяц Статьи редакции

Дорогу, миграционные документы и проживание оплачивали работодатели, а кавер-группа выступала каждый день.

Спасти еду: экологичное ИТ-решение помогает ресторанам справляться с перепроизводством блюд

Каждый год в России выбрасывают около 17 млн тонн продуктов на 1,6 трлн рублей.

Как сотрудники Tele2 стали лицами бренда

Кто сказал, что сниматься для рекламы могут только профессиональные модели? В компании Tele2 лицами для внутренних и внешних рекламных кампаний становятся даже собственные сотрудники! Мы собрали истории коллег, которые подали заявки на конкурс и приняли участие в профессиональной фотосессии, а теперь их портреты украшают фотобанк оператора.

null