Креатин моногидрат — проверенная добавка, эффективная при правильном применении. Оптимальный подход включает загрузочную фазу, поддерживающую дозировку и прием после тренировки. Важно учитывать водный баланс и совмещение с другими добавками для максимальной пользы. При правильном курсе, креатин улучшит силу, выносливость и мышечный рост.