Дайте, плз, ссылки на эти исследования по постановке целей.
Пример: вместо того, чтобы сказать «хочу бегать каждый день», скажи «я буду бегать по 20 минут три раза в неделю в течение месяца».Плохой пример. Каждый день и три раза в неделю — это разное, причём первая формулировка даже более конкретная. "Я буду" в формулировки цели лишнее, хотя это не важная придирка. Важно: назначить время пробежки или привязку к какому-то событию: триггер привычки.