ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ И КАК ИХ ПРАВИЛЬНО ОТСТАИВАТЬ

⭐ Я НА НЕГО НАОРАЛА, ПОТОМУ ЧТО СО МНОЙ ТАК НЕЛЬЗЯ в итоге мы не разговариваем уже 3 дня, и кажется он так ничего и не понял (с) Реальная история, к сожалению, многим знакомая. В попытках отстоять свои границы в отношениях (в любых), мы часто действуем агрессивно (и нарушаем границы чужие). Если границы человека постоянно нарушали (родители, учителя, друзья), то на первых порах, когда начинаешь их осознавать и выстраивать, тебе хочется со всей дури их отстаивать, защищаться. Ты во всём начинаешь видеть угрозу и нарушение границ. Все вокруг, для такого человека, вдруг становятся токсиками и манипуляторами, и человек пытается дать очень жесткий отпор. Я однажды была свидетелем такого жесткого отстаивания своих границ, которые по факту никто не нарушал. В компании единомышленников девушки пытались дать обратную связь одной из участниц, она восприняла это как нарушение ее границ и очень яростно стала их защищать, буквально затыкая рот всем, кто говорил. Все недоумевали, ведь обратная связь была частью процесса. В итоге она не получила той пользы, что могла бы получить из их ОС, ушла в слезах и с ощущением, что по ее границам проехали танком. 🙌🏼Это нормальный и неизбежный процесс, этап становления своих границ, после которого важно осознать, что личные границы защищаются не с помощью агрессии, а через спокойную уверенность и твердость. На данном этапе следует научиться выражать свои эмоции здоровым способом.

А чтобы экологично выражать эмоции, важно их распознавать! Я примерно году в 2019-2020 всерьез задумалась о том, что я не понимала половины из того, что со мной происходит. Я не могла это описать каким-то словом, не могла сказать, где в теле я это чувствую и как. Я тогда вошла в группу к Кристине Ульяновой, и это было одним из моих запросов: научиться распознавать свои эмоции. Я делала практики и вела дневник эмоций. Я тренировала тело, чтобы слышать отклик, я училась не оставлять эмоцию в теле, проводить и выражать ее. Сейчас я могу сказать, что у меня потрясающий контакт с самой собой. И это очень помогает не только в работе (там это ооооочень важно), но и в обычной жизни, в коммуникациях. Оказалось, что быть открытой — не страшно ;) если понимаешь, что с тобой происходит и умеешь экологично донести до человека, что тебе что-то неприятно.