Два способа улучшить концентрацию на задаче

Есть хорошие техники для улучшения концентрации.

Сделайте список из трех самых ближайших дел, которые вы будете делать.

Если внезапно прилетает срочная задача, одно из этих трех зачеркивайте и вписывайте новое.

После завершения этих записывайте новые три дела. Увидите, как больше мелких дел окажутся выполненными.

Суть техники в том, что она блокирует тревожные мысли и заменяет их делами. И вы сами контролируете этот процесс. А за счет того, что техника не сложная, ей следовать легко.

Когда слишком беспокойно, составляйте для себя этот список и держите перед глазами. Если мозг отвлекается, замечайте это без осуждения и аккуратно возвращайте себя к текущим делам.

Если не удается сосредоточиться, задайте себе вопрос: Чего я не делаю сейчас? Узнаете настоящую причину своей прокрастинации :).

Эти техники - из книги "Максимальная концентрация" Люси Джо Палладино для людей, которым сложно концентрироваться, и людей с Синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Больше про СДВГ у айтишников можно узнать у меня на сайте: https://lnkd.in/dWGjtQc