Пример: Друг просит помочь с переездом, но у тебя уже расписан день. Вместо долгих объяснений скажи: «Прости, не могу, у меня уже есть планы». Чётко, просто и без извинений.
—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—--—
Дьявол в деталях. Если друг впервые к тебе обратился за большой срок, у него нет денег на грузчиков по жизненным обстоятельствам и он сам тебе помогал много раз до этого то будешь выглядеть скотиной со своим "нет", в первую очередь в своих собственных глазах.