Что такое зона комфорта и с чем её едят?

Сегодня поговорим о том, что такое зона комфорта и почему важно из неё выходить. Зона комфорта – это наш психологический кокон, где всё предсказуемо и спокойно. Но, парадоксально, именно за её пределами начинается настоящий рост и развитие.
Мозг человека устроен так, что стремится к гомеостазу, то есть к внутреннему балансу и стабильности. Новое и неизведанное воспринимается как угроза, вызывающая стресс. Вот почему мы так любим нашу зону комфорта – она даёт нам ощущение безопасности. Но вместе с тем, удерживает нас от развития.
Влияние системы вознаграждения мозга нельзя недооценить. Она активируется, когда мы сталкиваемся с новым опытом, высвобождая дофамин – гормон удовольствия. Это ощущение удовлетворения от новых достижений подталкивает нас к дальнейшему развитию. Именно поэтому стагнация в зоне комфорта в долгосрочной перспективе приводит к чувству неудовлетворённости жизнью.
Концепция оптимального уровня стресса, или зона ближайшего развития по Выготскому, подчёркивает, что небольшое количество стресса необходимо для обучения и развития. Слишком мало вызовов, и мы застреваем; слишком много, и мы перегораем. Найти этот баланс – значит открыть путь к росту. Концепция зоны ближайшего развития была разработана советским психологом и социальным конструктивистом Львом Выготским. Она была определена как разница между фактическим уровнем развития, определяемым умением независимо решать проблемы, и уровнем потенциального развития, определяемым путем решения проблем под руководством взрослых или в сотрудничестве с более способными сверстниками.
Мой пример. Вчера вернулся на тренировки по Американскому футболу, как мы иронизируем в команде - вражеский вид спорта. Я брал паузу аж на 10 месяцев, но заметил, как уровень моей самодисциплины слегка шатается и нужно было действовать. Я себя настраивал и пнул, чтобы точно поехать на тренировку. Вуаля, чувство самоудовлетворения после трени было таким, что мой мозг снова подчеркнул значимость и пользу таких моментов. За месяц поставлю тренировки на поток и дело в шляпе.
Так же, чтобы настроить себя на занятия спортом я представляю чувство после. Его не передать словами, это просто кайф. Такой подход касается остальных вещей. Занятия вокалом, иностранными языками, учеба. Я представляю чувство удовлетворения после занятия и оно мне помогает. Если ваши занятия подобного удовольствия вам не приносят, то стоит задуматься, тем ли вы занимаетесь.
Итак, как же выйти из зоны комфорта? Начни с малых шагов: новое хобби, изменение маршрута на работу, самообразование. Определи цели, ищи поддержку у друзей, не бойся неудач и отмечай каждый успех. Помни, каждый шаг за её пределы – это шаг к открытию новых горизонтов твоей личности.
Выход из зоны комфорта – это приключение, которое требует мужества. Но именно такие шаги приводят к самым значительным изменениям в жизни. Будь готов к новым вызовам, и ты увидишь, как твоя жизнь начнёт меняться к лучшему. Не бойся рисковать, ведь впереди тебя ждут новые возможности и открытия. И помни, "Замес по жизни" всегда с тобой, вдохновляя на новые свершения и победы.