Панические атака, как справиться

⭕ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА Сегодня я вела камерный мастер-класс для прекрасных леди в центре города. И возвращаясь с него медленно шагала по Невскому, продумывая в голове сторител и снимая городские зарисовки для подложек под сториз. На мосту канала Грибоедова я услышала встревоженный женский голос. Девушка спрашивала: "Что случилось?" Это слышно на видео. Я повернулась на мост и увидела картину, как хорошо одетый подросток (как мне показалось) сидит на корточках на мосту, закрыв лицо руками и плачет, тяжело набирая воздух в легкие. Я подошла к ним, спросила у девушки что случилось, но она сама не знала, сказала, что только что к нему подошла, а он не отвечает. Мы помогли ему подняться, и я поняла, что у него случилась паническая атака. Он плакал, не мог дышать, весь дрожал. Я знаю как помочь человеку в этом состоянии, и у меня с собой был бутылек в эфирным маслом (я его брала на мк для девочек). Да, это не самое подходящее масло именно для этой ситуации, но даже оно помогло. Я установила с пернем зрительный контакт, мягко заговорила с ним, сказала, что я ему помогу, но мне нужна его рука (а он себя обхватил в объятия, закрылся). Слегка прикоснулась к его кисти, и он мне протянул свою руку. Я нанесла ему на ладошку масло и попросила вдохнуть и сказать, чем пахнет. В состоянии панической атаки человеку сложно дышать, он как будто забывает как это делается. И глубокий медленный вдох, позволяет уменьшить панику. Через глубокое дыхание мы возвращаем себе контроль. Он вдохнул масло и сказал, что оно пахнет медом. Осознавание запахов — возвращает в реальность. Плюс у этого масла теплый "добрый" аромат, там много знакомых ноток. Я начала спрашивать: чувствуешь там запах апельсина? Он снова понюхал, сказал - да. Еще один вход, еще один знакомый аромат — симптомы паники почти прошли. Я спросила у него куда он шел, оказалось, что в метро. Я тоже туда шла. Попросила разрешения пойти с ним, он согласился и мы пошли вместе. Я, парень и та девушка, которая первая к нему подошла. Оказалось, что она турист и у нее сегодня день рождения :) В метро мы спустились вместе, и невероятное совпадение — парню тоже нужно было на черную речку, как и мне! Оказалось, что он не подросток, ему 24 года. Мы зашли в один вагон, я была рядом. В метро ему стало уже намного легче, он раскрылся, достал телефон, что-то там смотрел. Поднялись из метро мы вдвоем, я еще раз убедилась, что ему стало лучше и мы попрощались. Паническая атака — это то, к чему нельзя быть готовым, даже если знаешь, что они у тебя случаются. Если вы знаете, что с вами может такое произойти, носите с собой эфирные масла: лаванду (оно успокаивает и заземляет), апельсин (дает ощущение радости и праздника, знакомый аромат), мяту (оно дает моментальное возращение в точку здесь и сейчас, успокаивает). Глубоко и медленно вдыхайте, и помните, что вокруг много отзывчивых людей, которые придут на помощь 🧡