2 раза выходил из выгорания с помощью джедайских техник
Когда человек быстро отвечает на сообщения в мессенджерах, я знаю, что он может стать более эффективным с Джедайскими Техниками :) Прошел 2/3 марафона ДТ и в очередной раз восхищаюсь, докручиваю свой подход к эффективной работе.
Читаю и в голову приходит аналогия типа: пил три раза в день, теперь пью всего один и горжусь, что я уже не алкоголик!))) С другой стороны, несмотря на этот детский сад, справляться все равно как то нужно. Пока здоровье и личность не закатаны в асфальт технологиями... По опыту для решения проблемы выгорания могу посоветовать сделать частью свей жизни всего пять простых пунктов:
1. Свежий воздух каждый день не менее 30 мин. Гуляйте, бегайте, главное не сидите дома. Идеально перед сном.
2. Заменить любые сладости фруктами. Ломка короткая. Если не выходит, значит дрожжей в организме замного. Снижайте хлебобулочные, макароны, картофель, колбасы. Энергии будет море.
3. Короткая зарядка каждый день или полноценные тренировки 3-4 раза в неделю. Тестостерон подскочит вместе с гормонами счастья. Сон и настроение станут лучше.
4. Медитация каждый вечер после выписки из головы дел для нового дня. Найдите свой подход: позиционирование в пространстве, сканирование тела, фокус на дыхании, как угодно. Но минут 20 этой практики перед сном вместо компа и смартфона.
5. Начните личный проект. Что то очень интересное. На уровне хобби и со свободным графиком. Но чтобы очень нравилось и не напрягало по ресурсам и времени.
При таком ежедневном ритме зависимости отпадут сами собой. И отключение уведомлений не станет для вас не чем то особым, а само собой разумеющимся))))
Для тех кто сломлен, страдает тревожностью или чрезмерно волнуется о будущем Трансерфинг в помощь. Советую начать с первой книги, удобно слушать аудио по пути куда либо. Очень добавляет осознания и обьясняет как понимать себя и свою жизнь с правильной перспективы. Если совсем донимают какое то окружение, советую еще послушать Лобковского. У него много быстрых приемов для разбора не продуктивных и тупиковых отношений. Всех благ!
Лобковский)
Вот вы робот конечно выгрузка мыслей ежедневная, медитация, пришли к успеху уже ?)