Как перестать прокрастинировать: 3 рабочих метода
"Только 5 минуточек, проверю уведомления и сяду за задачу!". И рука сама тянется к иконкам соц сетей, где нас коварно поджидает бесконечная лента рилсов, постов и смешных мемов.
И вот ты уже читаешь комментарии под постом 2018 года, листаешь "просто интересные статьи", которые забываешь ровно через 5 минут...
А день тем временем медленно уходит в никуда, а запланированная задача плавно двигается в сторону завтрашнего дня.
Знакомая история?
Прокрастинация безжалостно крадёт минуты, часы, целые дни нашей жизни.
Но есть хорошие новости - с ней можно бороться и даже побеждать!
Вот 3 проверенных способа, как выбраться из цепких лап прокрастинации:
1. Правило 2 минут или 120 секунд
Здесь всё предельно просто:
- Если дело занимает меньше 2 минут (ответить на email, позвонить клиенту, внести трудозатраты и тд) — не раздумывай, делай сразу!
Наш мозг боится не задач, он боится масштаба этих задач. Важно сделать маленький шаг, а дальше, поверь мне, - ты втянешься!
2. Метод "съешь лягушку"
Несмотря на забавное название, данный метод неплохо работает.
Секрет в том, чтобы выбрать самое противное дело дня, от которого морщишься ("лягушку"), собраться и сделать его первым.
Чем поможет: остальные дела покажутся гораздо приятнее и легче.
3. Матрица Эйзенхауэра или как перестать тушить пожары
Представь: твой список дел - это горящий дом, ты берёшь ведро воды и кидаешься тушить стулья, старые журналы, а потом вспоминаешь, что где-то в доме должен быть котёнок, про которого ты и забыл!
Матрица Эйзенхауэра - это твой противопожарный щит, она тебе поможет не метаться в панике, а спокойно и хладнокровно отсортировать задачи.
Раздели все задачи на 4 категории:
- срочные важные: хватай в работу первыми! Пример: дедлайн по проекту; выяснение требований по задаче, от которой зависит успех спринта и тд
- срочные неважные: шум, который только кажется важным. Пример: чаты со 100500 сообщениями. Постарайся делегировать или сделать по минимуму.
- несрочные важные: запланировать их на определенный срок и постараться не переносить. Пример: обучение, планирование и тд
- несрочные неважные: безжалостно удалить, это та чёрная дыра, в которую утекает 70% времени. Пример: бесконечный скроллинг контента в интернете, чтение комментариев под постами.
Попробуй прямо сейчас: возьми листок и разбросай 10 дел по матрице! Увидишь - половину можно смело выкинуть!