Магний глицинат: зачем он нужен и почему я пью его каждый день

2 года в нутра-среде. Начинал с интереса к здоровью, потом углубился: тестировал добавки на себе, консультировал команды, собирал протоколы под фокус, энергию, сон и восстановление. С каждым месяцем убеждаюсь — магний входит в топ-3 добавок, которые реально работают. Но только если знаешь, какую форму пить и зачем. Если бы оставили одну добавку — я бы выбрал магний. Особенно магний глицинат. Почему? — Улучшает сон без привыкания — Снижает тревожность и зажимы — Поддерживает мозг, сердце, гормоны — Помогает при мигренях, ПМС и даже с уровнем сахара в крови — Косвенно влияет на тестостерон и выносливость Но главное — разные формы дают разные эффекты. Оксид? Бесполезен. Цитрат? Может слабить. Глицинат, малат, треонат, сульфат? У каждого — своя задача. Я собрал пост с полным разбором форм магния и эффектов. Всё коротко, по делу, в одном месте — в Telegram. Не надо гуглить по 5 источникам и путаться в названиях. Залетай — https://t.me/+TuAbbQi9WKpkY2Yy #добавки #здоровье #биохакинг