Курьер - это оплачиваемый фитнес?

Когда я говорю, что работаю курьером ради фитнеса, это не шутка. Это даже не "доля шутки". На самом деле, это мои кардиотренировки. Это же правило #1 выживания в Зомбиленде. Думаю, мало кто будет со мной спорить, что Москва не сильно от него отличается?

Так получилось, что после прочтения серии курьерских постов, ко мне стукнулся в личку читатель за весьма необычной консультацией. Я в своей жизни консультировал немало по разным вопросам. Как создавать сайты и программные web-приложения, как их продвигать, как настроить аналитику и анализировать ее, какую стратегию выработать, а также какое IT решение лучше внедрить для решения какой-либо бизнес задачи, да и по многим схожим темам... Но вот это вот всё… Консультация? Да еще, “как лучше и правильнее работать курьером?”... Такое у меня впервые. Откровенно говоря, так охренел, что проконсультировал совершенно бесплатно.

Но тем не менее, для себя я выработал несколько простых правил, придерживаясь которых, это действительно становится оплачиваемым фитнесом. И как к любой тренировке, к этому типу физической активности надо относиться с должным уважением.

Правила должны выполняться все, иначе это уже будет не фитнес, а нечто другое.

Слоты должны быть короткими. Особенно поначалу вы не должны упахиваться. Что ждет вас, если попробуете сразу 12 часов - почитайте про мой опыт. Обязательно начинайте свои смены с минимума. В Самокате их можно проставлять от 2 часов. Побегайте в качестве “оглядеться” и примерить на себя, с точки зрения, подходит ли это лично мне? В первые две смены вам часто придется пользоваться навигатором и нарабатывать привычки работы с приложением. Как только такие вещи, как “куда и как ехать по такому адресу” и “отметить, что я доступен для следующего заказа” станут происходить на автомате, они перестанут вас отвлекать.

Через несколько смен, если вы понимаете, что нагрузка для вас небольшая, то увеличивайте ее до 3..4 часов.

Тут тоже, все очень серьезно. После подготовки к смене потянитесь, разработайте суставы рук, ног. Подойдет любой комплекс стандартной разминки на 7..10 минут. Особенное внимание уделите позвоночнику, стопам, кистям рук и межреберным мышцам. На смене может оказаться, что первый же заказ будет с рюкзаком в 15 кг и риск потянуть себе что-нибудь при загрузке надо свести к минимуму.

Я беру утренние смены с 8 до 11 утра в качестве тренировки. До выхода из дома сначала стандартная 5-10 минут зарядка-растяжка, затем очень легкий завтрак, который не помешает активной езде на велосипеде. Например, какой-нибудь фрукт (или смузи, конечно же, если вы тоже бывший айтишник, который хочет привести себя в форму) или овсянка на воде. Мы же без смузи не можем )) На самом деле, не верьте - это стереотипы. Не все айтишники употребляют.

Вообще, стереотипы зло. Например, я иногда даже вижу BMW, которые включают поворотники перед перестроением… ну ладно, не иногда. Но пару раз точно видел, “мамой клянусь”!

Мне нравится перекинуться парой шуток с коллегами, бодро поздороваться с людьми, которые со мной заходят в лифт. А еще реально я СТАРАЮСЬ сократить время доставки.

А еще само отношение к этому процессу, как к тренировке - важно. Вы понимаете, что вы проводите время с пользой. Аэробные нагрузки после разминки и не на полный желудок - это полезно и приятно.

Есть еще разница, что за локация. В этом плане мне повезло. Во всем квартале практически нет светофоров, частный сектор, много деревьев, парк… А когда стоишь в ожидании заказа, регулярно слышно, как кукарекают недалеко петухи. Классно!

В какой-то момент “глаз замыливается”. Чтобы этого не было, нужно выработать несколько простых привычек по дополнительной проверке информации. Например, я не буду заходить в подъезд, если кто-то там уже выходит и открывает дверь. Почему?

Просто если вы сами наберете код домофона и дверь открывается, то это для вас дополнительная гарантия, что вы не ошиблись домом и подъездом. Экономия в 10..15 секунд не стоит того, чтобы обнаружить, что вы поднялись на 22 этаж не в том подъезде… а когда поняли это, лифт уже уехал ))

Техника выполнения упражений - это важная составляющая. Если, например, поднимать тяжести со сгорбленной спиной, то можно получить очень серьезные травмы межпозвонковых дисков. А тут поднимать вещи с пола придется часто и много.

А у нас же фитнес. Вы еще не забыли? Значит техника поднятия рюкзака и техника езды на велосипеде должна присутствовать.

Тут конечно, идеально, чтобы у вас была соответствующая подготовка. Например, после занятий пауэрлифтингом в молодости, я даже упавшую ручку с пола поднимаю с прямой спиной и практически полностью силой ног. Примерно так, как показано на картинке выше.

Рюкзак может быть неудобным и тяжелым. Поэтому одна из привычек - как бы вы не опаздывали с заказом, корректно и технично поднять и надеть его - это важно.

Например, я часто возвращаюсь в даркстор, а у меня еще 5 минут остается отведенного на это времени. Такое часто бывает при возвращении с “дальняков”. Если я чувствую, что нужно немного времени привести себя в порядок, то отдыхаю. Можно помыть руки или просто постоять на крыльце и послушать птичек несколько минут и только потом уже отмечать свою доступность для следующего заказа.

Бывает напротив, что минут 20 сидим без заказов. В такие моменты я выхожу опять на крыльцо и выполняю стандартные программы растяжки или просто приседаю, опять же, соблюдая технику, в полный сед по 100 повторений в подходе. Прохожие удивляются, но ваша задача простая - Enjoy the little things ))

Это касается в первую велосипедов, на которых вы будете осуществлять доставку. Я подробно описал проблему с теми велосипедами, что выдают в Самокате в этой статье.

Кроме всего прочего, вам понадобится быстросъемный замок для велосипеда.

Ну и здравый смыл, конечно. Вы не в парке катаетесь. Есть вполне реальные риски столкновения с другими наездниками или автомобилями. Многие гоняют так, что мозг с собой им не отвесили. Выскакивают на огромной скорости из-за угла или перестраиваются на дороге… при этом еще с наушниками в которой музыка на такой громкости, что даже я, уже немолодой и глуховатый человек, с 10 метров могу отгадать мелодию с 7 нот.

Последний раз, когда я захотел привести себя в форму, я купил за 25 т.р. годовой абонемент с лимитом в 100 посещений. За каждую тренировку, если выходить их все, то это 250 рублей.

Сейчас мой вариант фитнеса предполагает, что за тренировку в 3 часа, за которую я проеду около 15..20 км на велописеде и пронесу в среднем 3..5 кг отягощения в рюкзаке, платят около 1000 тысячи рублей.

Я уже отбегал 40 часов и пока получается, что за мой фитнес в среднем мне платят 320 рублей в час. Плюс подкормка в виде фруктов и хлеба бесплатно.

Но на консультации, которую “я дал по курьерству”, всплыла возможность о которой я раньше не знал, иначе тоже бы сделал так, как тот парень, что обратился ко мне.

Самокат платит за привлечение курьеров - готов поделиться с вами по схеме 50/50

Суть в партнерской программе Самоката, где он платит за привлечение курьеров. Это круто, т.к. схема 50/50 очень даже прикольно может сработать. Как мы договорились с с парнем на скрине. В Москве платеж достигает 25 т.р.

Вот условия для Москвы

10 т.р. за 150 первые заказов - это неплохой бонус. Почти 70 рублей дополнительно за заказ. В час удается делать 4 заказа, а стало быть, в начала можно к средней 320 рублей в час, добавить еще 280/2 рублей. Мы уже потирали руки и считали, что эти 70х4 на двоих в кармане, но обнаружилось, что в рекламной посте про 25000 рублей не вся правда.

Оказалось, что в разных городах разные условия. Он был из Казани и там условия несколько отличались. Вот скриншот с условиями в по его городу.

Это не 25 тысяч рублей, а всего лишь 10,5. Да и то, не живыми деньгами, а в виде промокодов “Самоката”. Но тем не менее, это все равно весомый бонус для меня и для вас, если вы выбираете такой фитнес, как описываю его я.

Если же захотите воспользоваться партнерской программой и получить половину бонуса, который мне выплатят за ваше вступление в ряды курьеров, то стучитесь ко мне в личку в телеграм. Как только я получаю выплату по реферальской программе, то 50% возвращаю кешбеком.

Вот еще несколько вопросов от моего нового партнера, ответы на которые, возможно, тоже будут вам интересны.

Ну и напоследок, добавлю эту картинку. Она в тему