если у вас такой стрес, то для того чтоб его снять в первую очередь нужно отдохнуть и хорошенько выспаться, а не насиловать организм физическими нагрузкам и диетами, ещё раз скажу выспаться, прийти в себя, перезагрузить голову и спокойно разобраться в ситуации, что там важно а что не конец света и потихоньку начать разгребать, в жизни бывают разные ситуации и зачастую нам в моменте кажется что это конец и тд, но эволюция не просто так придумала что лучший способ это лечь пластом и переждать) зачастую это так и есть